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喝水一天几杯一:一天八杯水？一天几杯茶 ？
“早茶一杯，一天威风;
午茶一杯，劳动轻松;
晚茶一杯，提神去痛;
一日三杯，雷打不动。”
这句民间流传的茶谚语，非常形象地表达了喝茶的方法和好处。但是这句话并不是告诉我们，喝茶就是要早中晚各一杯。下面就一起来看看如何适量的饮茶吧。
目录1｜用喝水的方法来类比喝茶。
2｜口渴才喝水真的对身体不好吗？
3｜适量喝茶，才更健康。
1｜用喝水的方法来类比喝茶。
一杯茶喝下去我们喝的最多的是什么？是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸？
当然是水啦！
恍然大悟~要搞清楚一天喝多少茶才合适，得先知道一天喝多少水呀，饮水加上饮茶的量，就是人体一天需水量的总和了。
人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml来算，1600ml÷200ml=8。因此，除去食物中摄取和自身代谢，普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。
为什么说基本是说得过去的？因为理论上站得住脚的东西，在实际上要结合具体的情况来看。不同的情形、不同的人的身体状况差异很大，没必要完全照搬这个数值。
2｜口渴才喝水真的对身体不好吗？
很多“专家”还倡议，不要等口渴了再喝水，口渴是“极度缺水”的标志，许多人“慢性缺水”之后，已经不能够感知到缺水的信号了。
真的是这样吗？
事实上，这个说法暂时还没有找到依据。宾夕法尼亚州立大学营养学教授洛尔斯不赞同这个观点，她的研究没有发现任何关于人“慢性缺水”的证据。
在2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分。“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内，但过于强调这个数值，认为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。
因此，关于喝水这件事还是顺其自然，感觉到渴了就喝，不要等到渴的难受了才喝，不用太在意一天喝了几杯。
3｜适量喝茶，才更健康。
前文提到，理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml，这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶，就看个人的喜好了。当然，饮料里还有大量的糖分、热量，还是喝水、喝茶更健康一些。
我们都知道，过量饮水容易“水中毒”。在短时间内饮用大量的水，会给心脏和肾脏增加负担。即使运动之后，一次性的饮水量最好不要超过250ml。同理，茶里面绝大部分都是水，一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分几次饮茶，让身体有个吸收消化的过程，切不可因为急需解渴就牛饮一大壶。
按5克茶来算，冲泡3次，每次150ml。如果一天饮用两种茶，冲出6泡150ml的茶，大概的饮用量为900ml，是属于合理范围内的，其余的通过喝水来补充就差不多了。
早餐一小时后喝茶，开启美好的一天；午休起来喝茶，提高工作效率；下午来杯下午茶配茶点，补充能量，享受惬意生活；晚上喝茶不能太晚太多，保证睡眠质量。
喝茶忌过浓、过多、过频繁。一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一样慢慢品。好的东西，往往不能贪多，量力而行，适量为之，乃是亘古不变的真理。
文：茶的故事（订阅号：teastories）编辑。
图：来源网络。内容仅供参考。转载请联系授权。
喝水一天几杯二:每天喝水的最佳时间 人一天喝多少水最好
【摘要】我们知道了水对人体健康的重要性，每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。下面的喝水时间表，就教大家如何科学合理地安排一天中喝水的最佳时间以及每天喝多少水。
专题：喝水 最佳时间 喝多少水
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每天喝水的最佳时间表 一天中喝水喝多少才是健康科学的对于喝水量和喝水时间，很多网友会有各样的提问方式，诸如一天喝多少水最好、人一天要喝多少水、每天喝多少水、一天要喝多少水、一天喝多少水、人每天要喝多少水、喝水的最佳时间等等。下面随SDPP小编一起来解读下一个人每天要喝多少水，每天喝水的最佳时间表是怎样的？
根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，轻体力劳动者每天最基本的饮水量至少要达到1.2升，而随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，尤其是生活在华南的成年人，每天的饮水量需要至少保持1.5升以上，这样才能保证身体有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水近2－3%。那么，按照每天喝水1.5升的量，我们该如何科学地分配呢？如果有些消费者习惯喝瓶装的天然矿泉水，如益力有600毫升和1.5升装的规格，那么就每天喝2瓶半600毫升装或者1瓶1.5升装。如果每杯水约200毫升，那么就每天喝8杯水。 怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢？大家可以参考以下建议的喝水时间点来喝水： 最佳喝水时间表7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒； 9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态； 11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！ 13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气； 15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。 17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收； 22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好 其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了。赶快体验吧，每天喝水1.5升，让你随时都精力充沛，精神饱满！
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喝水一天几杯三:一天最佳喝水时间表
一天最佳喝水时间表
每天八个时间需喝水
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
