什么的情绪


情绪歇后语 2019-10-12 12:40:39 情绪歇后语
[摘要]第一篇什么的情绪:情绪是什么?如何处理好自己的情绪?|自我成长怒中之言,必有泄漏。——冯梦龙。什么是情绪?情绪(emotion)是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔

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第一篇什么的情绪:情绪是什么?如何处理好自己的情绪?|自我成长

怒中之言,必有泄漏。——冯梦龙。
什么是情绪?
情绪(emotion)是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”(Daniel Goleman,1995)。根据《牛津英语词典》的解释,“情绪”的字面意思是“心理、感受、激情的激动或骚动,任何激烈或兴奋的精神状态”。功能主义把情绪定义为:情绪是个体与环境意义事件之间关系的心理现象(Campos,1983)。阿诺德的定义为:情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随(Arnold,1960)。拉扎勒斯提出的定义是:情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织,它依赖于短时的或持续的评价(Lazarus,1984)。
情绪有20种以上的定义,尽管它们各不相同,但都承认情绪是由以下三种成份组成的:1.情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式。2.情绪涉及有意识的体验。3.情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价。由于情绪与情感表现表达极易混淆,比如爱情的满足感总是伴随着快乐。情绪是不断被个体唤起和体验的一种状态,情绪的唤起有时是显意识的,有时是无意识的。
情绪的种类
我们体验过快乐,体验过悲伤,体验过恐惧,每种情绪都能带来不一样的感觉,带来不同的表情反应和肢体反应,以及心理感受。
从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物共有的、不学而会的,也可以叫原始情绪。每一种基本情绪都有其独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能。虽然关于情绪的种类有很多不同的分法,但比较通用的是将快乐、愤怒、悲哀、恐惧作为情绪的基本形式。在人类社会中,这几种基本情绪也是跨越种族而被普遍理解的。
快乐(happy)是个体精神上的一种愉悦,是心灵上的满足,也是个体从内心由内到外感受到的一种非常舒服的感觉。品尝美味、欣赏艺术、参与游戏、人际交往等都可以让个体产生快乐的情绪体验。快乐常见的表达方式就是笑,当人笑的时候总能伴随心灵上的愉悦与肢体上的敞开,而看到别人对你笑,也总能感到快乐。
愤怒(angry)不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪,而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感。愤怒是一种消极的感觉状态,一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。愤怒在人的成长过程中出现较早。出生3个月的婴儿就有愤怒的表现,限制婴儿探索外界环境能引起愤怒,例如,约束婴儿身体的活动,强制婴儿睡觉,限制他的活动范围,不给他玩弄玩具等,均可引起他的愤怒。
悲哀(sad)作为一种负性基本情绪,通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应,包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。悲哀程度取决于失去的东西的重要性和价值大小;也依赖于主体的意识倾向和个体特征。
恐惧(fear)是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的“害怕”,对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。
情绪很多时候不是单纯的快乐或者愤怒,而是不同情绪的组合,比如悲喜交加、焦虑、敌意等情绪的产生就是多个情绪的组合。这些情绪的组合叫复合情绪,不同的情绪结合,便会产生各种各样的复合情绪。人类的情绪是十分复杂,且丰富多彩的。对于情绪的研究也一直以来都是心理学认知领域研究的热点。
情绪伴随着人的一生,既是一种反应,也是一种手段。在生活工作中,我们往往要处理很多事情,也会产生很多种情绪。而情绪有时候难免就会影响到我们的日常,因此情绪的有效管理显得至关重要,做情绪的主人,而非被情绪掌控,是我们需要修行的一项重要课程。
情绪与生理
许多心理学的研究都将情绪与生理变化联系在一起。因而也出现了一些关于情绪的理论。
美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出内容相同的一种情绪理论。他们强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。后人称它为情绪的外周理论。即情绪刺激引起身体的生理反应,而生理反应进一步导致情绪体验的产生。詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。在他看来,是先有机体的生理变化,而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起,恐惧由战栗引起;兰格认为情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。
坎农-巴德学说认为情绪的中枢不在外周神经系统,而在中枢神经系统的丘脑,并且强调大脑对丘脑抑制的解除,使植物性神经活跃起来,加强身体生理的反应,而产生情绪。外界刺激引起感觉器官的神经冲动,传至丘脑,再由丘脑同时向大脑和植物性神经系统发出神经冲动,从而在大脑产生情绪的主观体验而由植物性神经系统产生个体的生理变化。
根据这些理论我们发现,情绪受到各种生理部位的影响,也对生理产生反作用。
1、面部表情对情绪的影响
有研究显示颧肌(脸颊区)和轮匝机(眼区)是指示微笑的;皱眉肌(额区)活动能更好的辨别与愤怒和厌恶有关的概念;提肌的活动(鼻区)是与厌恶有关的。由此可以看出人的面部表情是与特定的面部肌肉活动有关的,特定的情绪能够激活相应的面部肌肉活动从而产生一种情绪。
反过来控制面部肌肉的活动时也能诱发出相应的情绪,研究者在控制被试的嘴部动作实验中,让被试用嘴唇或牙齿咬住一支笔,前者可以控制不产生笑的动作,后者可以让被试产生嘴角上翘类似微笑的嘴部动作,然后给这两组被试评价漫画或情绪类型的句子,结果发现微笑组更能理解漫画的幽默含义,微笑的被试阅读描述愉快事件的句子比阻止微笑的被试阅读时理解的更快,对描述不愉事件的句子的理解,不微笑的比微笑的要快(Paula,2009)。
2、躯体动作对情绪的影响
很多社会现象都表明,体育锻炼能够提高人的气质和自信心,Grube提出,自我概念的变化与游戏和体育课程有关,参加有组织的体育运动能使小学生的自尊得到提高(Grube,1986)。Crew等人的研究也表明,与习惯坐着的人相比,经常从事身体活动的人更少产生生理上的应激反应,若有应激反应,也能尽快从中恢复过来。研究者将被试分成两组,在执行任务的过程中,一组要求他们背部挺直并高举肩部,另一组要求他们头与肩都是低垂的,执行完任务后故意告诉两组他们已经提前并成功的完成了成绩测验,结果发现处于低落姿势的人在得到好消息的自豪感比用直立姿势的人少,而且心境会更糟。
Cacioppo等人采用中性的中国象形文字作为材料让被试进行观察和评价,在被试执行任务的过程中,通过让被试按桌面的顶部或底部来控制手臂的伸展和收缩,结果显示出收缩手臂时对象形文字的评价比伸展时要更高,这可能因为不同的动作与不同的评价结果是有联系的(Cacioppo,1993)。类似的研究还发现将拳头斜放于胸前并紧握时会让人感到发怒,垂头的时候会让人感到悲伤(Duclos,1989)。
3、内脏活动对情绪的影响
解剖学研究已经证明了一系列的内感受器输入纤维,监控着内在生理器官的所有生理状态(Andrew,2001)。其实心率、血压、胃肠蠕动等内脏活动通过神经传导将活动信息反映到了脑干、岛叶和躯体感觉皮层等脑区中,构成了情绪信号。研究者在核磁共振的实验中发现,被试胃动过速与核心厌恶体验有更强的正相关,而对身体侵害厌恶体验的相关就相对低些,生理分析和核磁共振成像联合显示了核心厌恶的体验与胃动速度和脑岛右前侧活动增加有关,然而身体侵害厌恶体验是与副交感神经使心脏活动降低和脑岛左前侧活动降低有关的。这说明外周生理的改变预测了这些中枢神经模式(A.Harrison,2010)。
情绪对生活有何影响?
人的情绪都是在生命成长的过程中不断演化和发展而来的,在产生情绪并执着的认同这个情绪这个事情就是对自己的伤害时,心灵就会将这次的经历像种子一样存储在人的心智中,形成人的生命程序,在日后的生活中造成影响。如果未能得到及时的化解,情绪种子就会随着时间的推移以及人在生活中的种种遭遇而不断的发生变化 ,每当发生类似的感觉或情景时 ,情绪就会随时作用于人的生活,产生不同的命运。
1、情绪影响人的行动力
积极的情绪可以提高人体的机能,能够促进人的活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到促进的作用。 消极情绪会使人感到难受,会抑制人的活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。
2、情绪影响智力
情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商(IQ)上,而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中,应该保持一种积极的情绪,做到“乐学”,这样会提高学习效果。因为,消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助,而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展,有助于人取得好成绩。
3、情绪具有传染性
情绪不仅影响个人的生活,也会影响身边人的生活。我们根据自己的经验可以知道,情绪具有传染性。当一个人情绪不好的时候,周围的人都会受到影响,大家先是感到心里不痛快,接着不知不觉中传染上坏情绪,继而又把坏情绪传给别人。比如你早上出门坐出租车,下车时司机找零找给你一张假币,你后来才发现,心情一下就变得很糟,到公司脸色还没缓过来,跟你打招呼的同事就会想是不是你对他有意见,他心里有气,转身就把气撒在正好进门的快递员头上,快递员没头没脑地被人训斥,很不服气,骑着摩托车在路上也就没那么礼貌了,拐弯时抢行一步,一辆轿车躲避不及撞上前面的车,两位轿车司机开始互相指责。
如何管理情绪?
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。
Gross认为情绪调节(emotion regulation)是指“个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程”(Gross ,2002)。简单来说,情绪调节就是个体对情绪发生、体验与表达施加影响的过程,涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变。Thompson认为,情绪调节是个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程(Thompson ,1991)。
认识情绪
许多先入为主的观点告诉我们,悲伤是不好的、恐惧是不好的。所以我们遇到害怕的事,遇到难以处理的事,会先定义为自己无力解决就是不好的。其实情绪无所谓正确与否,情绪是人的自然反应,你有的情绪恰恰反应了你有的感受。
认识情绪不仅是了解自己当下处于怎样的情绪状态,有怎样的情绪体验,更是要认识到,情绪的存在,以及细微的情绪的差别。即使是消极的情绪,不代表这种情绪不应该存在。人非圣贤孰能无过,圣贤也会出错,也会有不同的情绪体验。
原因分析
情绪的不同,依赖于不同的过往经验,也依赖于个体的气质特征。所以每个人对情绪的体验都不同,也许在你看来开心的事,在别人那里则是普通的不会有太大情绪波动的事;也许在你看来是稀疏平常的事,在别人看来却是感人至深的事。同样的,即使面对同样的情绪,不同的个体也会有不同的反应。所以对自己情绪产生的原因进行分析,才能避免盲目,避免错误的评价。找到根源,客观评价,可以帮助个体有效理解自身情绪反应,从而能够改变以后的情绪反应。
注意转移
当遇到让自己感觉难以处理的情绪或者事件时,行之有效的办法是注意的转移。让自己暂时转移注意力,脱离当下的消极情绪,可以转向有趣的事物或者周围亲友身上。一方面可以避免个体陷入自己的情绪中无法摆脱,另一方面可以寻求外界的支持,帮助理性分析。
认知重评
在情绪的调节策略中,认知重评要优于表达抑制。根据Gross的情绪调节过程模型,认知重评是一种先行关注策略(antecedent-focused strategies),发生在情绪产生的早期,主要通过改变对情绪事件的理解,改变对情绪事件个人意义的认识来降低情绪反应。采用认知重评对情绪进行调节时,引起的生理反应减弱,交感神经激活也减弱,副交感神经激活加强。而且认知重评不会干扰认知活动的完成,能更有效的调节负性情绪,更有利于个体的身心健康。
建立支持系统
个体可以建立自己的情感支持系统,可以是亲人,也可以是朋友。人的社会性决定了人不可能孤立的生存与生活。当有自己感到困惑的情绪时,不要急于否定与猜测,可以将自己的所遇倾诉给自己的支持系统。旁观者清,支持系统不仅是情感支持,也可以作为理性意见的参考,也是经验的重组与总结。
References:
PaulaM.Niedenthal,etal.EmbodiedEmotionConsidered[J].EmotionReview2009,1(2):122-128
Paula M.Niedenthal,etal.Embodying Emotion[J].Science 2007,316:1002
Thompson R A .Emotion regulation and emotional development.Educational Psychological Review .1991,3:269~307
Cacioppo,J.T,Priester,J.R.,etal.Rudimentarydeterminants of attitudes.II.Arm flexion andextension have differential effects on attitudes.[J].Journal of Personality and Social Psycholo-gy1993,65:5-17.
Duclos,S.E,Laird,J.D,etal.Emotion-specific ef-fects of facial expressions and postures on e-motional experience[J].Journal of Personalityand Social Psychology.1989,57:100-108.
GrossJJ.Emotionregulation:affective,cognitive,andsocialconseqences.Psychophysiology,2002,39:281~291
Andrew D,Craig AD,etal.Spinothalamic lami-na I neurones selectively responsive to cuta-neous warming in cats[J].J Physiol2001,537:489-495.
A.Harrison,Marcus A.Gray,etal.The Em-bodiment of Emotional Feelings in the BrainNeil[J].The Journal of Neuroscience2010,30(38):12878-12884.

第二篇什么的情绪:是什么决定你的情绪反应?

如果你看到你的一个朋友,他情绪低落、行为颓唐、精神不振。你上去问他,“为何如此?”他会告诉你,由于碰到一个什么事情,受到了很大的打击,所以才会如此。你可能会认为他的解释很合理,很有道理。但实际情况却不是如此。  两个花匠去卖花盆,途中翻了车,花盆大半被打碎。一个花匠说:“完了,坏了这么多花盆,真倒霉。”另一个花匠说:“真幸运,还有这么多花盆没有打碎。”  美国心理学家艾利斯认为:人的情绪和行为反应不是由于某一事件(Activating event)直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念(Belief),最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果(Consequence),这称之为ABC理论。这一理论纠正了我们惯常的思维定势。通常我们会认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起,即A引起C,而ABC理论则认为A只是C的间接原因,B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是C直接的原因。结论:不是事件,而是你对事件的认识决定你的反应。  客观事件我们是无法左右的,有些事件是不以人的意志为转移的,但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念,但我们应充分认识它的存在,尽量减少其对我们生活的负面影响。不合理信念具有以下三个特征。  第一:绝对化要求。它通常与 “必须”,“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该是很容易的”等等。俗话说,“人生不如意事十之八九”,“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的,我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功;同样,周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。  第二:过分概括化。以一件事的成败来评价整个人(包括:自己或他人),这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺的境地,所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。         第三,糟糕至极。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候,对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情,是一种灭顶之灾。我们当然希望不要发生我们所认为得非常不好的事情,但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实,我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;实在不可能改变时,则要学会在这种状况下生活下去。  

第三篇什么的情绪:是什么在影响你的情绪?


人类是一种具有丰富情感的动物,科学界一直普遍认为人类感情可以分为6种:快乐,惊讶,恐惧,厌恶,发怒和悲伤。但近年来科学研究证实人类只有4种基本情绪:快乐、悲伤、恐惧(惊讶)和愤怒(厌恶),而且这4种情绪都与人体内的化学激素有关。
人体内的快乐激素
人体内产生的快乐激素有多巴胺、内啡肽等。
多巴胺是什么?它是一种能带来能量和动力的神经传导物质,不仅能左右人们的行为,还参与情爱过程,激发人对异性情感的产生。此外,多巴胺对我们的身心健康有着至关重要的作用,同时还跟愉悦和满足感有关。当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时,大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下,我们能感觉爱的幸福。
研究表明,人在快乐的时候,大脑中还会分泌另一种叫作内啡肽的物质。换言之:人的幸福程度,很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现。受虐狂可以理解为是内啡肽阀门错误地连接到了痛感神经所致。运动和某些食物可以刺激脑垂体分泌内啡肽。
人脑中的恐惧感是如何产生的?
站在10米高的跳台上,走在漆黑的胡同里,人们可能会心跳加速,后背直冒冷汗。这些恐惧反应是如何被人脑控制调节的?瑞士科学家近日发现了人脑对恐惧作出反应的分子学机制。这一发现将有助于开发治疗恐惧症等焦虑型疾病的新药。
恐惧反应是由位于人脑深部、呈杏仁形的脑扁桃体控制的。脑扁桃体能够收集从人脑各个区域传来的恐惧信息,并对这些信息进行整理。当这些信息的恐惧级别达到一定程度时,脑扁桃体内一处名为“中心脑扁桃体”中的神经元就会将恐惧信号发送到全身各处,人就会出现心跳加速、冷汗直冒等恐惧反应。
悲伤压抑会产生有害激素
不同的情绪分泌的激素对人体的作用是不同的,像快乐时分泌的激素就是有益的,而抑郁时产生的激素则是有害的。?当人悲伤时,体内有害激素增加,就自然需要一个平衡体内激素水平的生理反应,而流眼泪则可能担负起这样一个职责,排除体内过多的激素。
据了解,美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室曾经让200多名男女做过一个“哭泣实验”,结果有85%的女性和73%的男性说他们大哭一场以后心里舒坦了许多,压抑感测定平均减轻了40%左右。
这个中心的专家还对哭泣所产生的眼泪进行了分析,发现情绪悲伤时,眼泪中含有对人有害的化学物质,通过哭泣,眼泪能将这些有害的物质排出体外,减轻心理压力。但是在其他因纯粹生理作用流出的眼泪中,则没有这些物质。有专家因此建议,当人感觉悲伤时,切不可强行加以控制,特别是对男性,可以“有泪尽情流”,不要因为怕伤自尊而损害健康。
人在愤怒时为何会失去理智?
人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子,其实这时并不一定是其大脑失去理智,而可能是大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质——血清素的帮助,因此难以控制与愤怒相关的大脑部位的活动。?英国剑桥大学的研究人员解释说,神经细胞需借助血清素传递信息,人体通常用食物中的色氨酸来合成血清素。研究人员让一些志愿者在不同日子里分别进食富含或缺少色氨酸的食物,随后用一些图片来激起他们大脑中的愤怒情绪,并用磁共振成像技术来观察他们大脑内部的反应。
结果显示,在缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时,大脑的愤怒反应更难被抑制。而对大脑活动的观察发现,在血清素含量低的时候,大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。杏仁核部位与愤怒情绪有关,而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此,在缺少作为“信使”的血清素时,“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。
【扩展阅读】
为什么爱情难以永恒?
神经学家们经过反复研究和论证,发现一对情侣的爱情可持续的最长时间为30个月左右,再往后发展便转化为亲情了。这个结果对于相信爱情长久的人来说,无疑是一个沉重打击。
科学家是这样解释的:虽然多巴胺等化学物质的大量释放会使人产生爱的感觉,但是,我们的大脑不可能长期不断地大量释放这些物质,因为神经细胞只有受到新的刺激时才会兴奋。固定的两性关系时间一长,相互间再无新鲜感,也就再难以兴奋起来,那种刻骨铭心的爱情便消失了。美国康奈尔大学生化博士辛迪奈克斯说,爱情其实是大脑中的一种化学鸡尾酒,是由化学物质多巴胺等促成的,时间长了,人体便会对这些物质产生抗体,而经过两年左右的时间,鸡尾酒便会失效。之后,双方都不会再有心跳及冒汗的情况,男女要么分手,要么让爱变成习惯。
运动为何能使人上瘾?
运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽,最典型的例子是长跑,我们叫它跑步者的愉悦感。长跑的人都会体会到,在长跑的过程中,有一个奇妙的时间点,通常称之为极点。在极点之前,人会感到非常疲惫;一旦越过了极点,身体就又会充满了活力,就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌内啡肽。这时,继续跑步就变得轻松了。
人为什么会感到恐惧?
恐惧是所有动物的一种本能。如果我们不会恐惧的话,我们就不可能活这么长久。没有恐惧感,我们就会走进汽车飞速行驶的高速公路上,我们会从屋顶上跳下来,我们会不管不顾地去触摸毒蛇。无论是人还是动物,恐惧是提升生存的一种本能。
在人类进化的过程中,人们恐惧某种东西,就会把这种基因遗传给下一代,这样一代一代传下去,恐惧的特点以及对恐惧的反应会被选择下来,有利于一个种族的生存和发展。人类与动物的恐惧感有何区别?动物可能惧怕的仅仅是具体的危险,而人类还会害怕自己想象出来的灾难。人类高度发达的大脑经常创造出许多能够威胁其生存的妖魔鬼怪。

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