压抑情绪久了


情绪歇后语 2019-10-09 19:11:23 情绪歇后语
[摘要]篇一:[压抑情绪久了]让我心中压抑太久的情绪发泄出来-不需要多好的文笔,只要能够表达出自己所想所思的就可以了。 疯言疯语只有自己了,只想自己了,不想被人所打扰,不想和人说话,是,我自闭了,事实是我一直都自闭,不爱搭理任何人,我就是怪胎 。 一个星期即将过去,我想了又想,脑子里出现那些所谓过去的“美

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篇一:[压抑情绪久了]让我心中压抑太久的情绪发泄出来


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不需要多好的文笔,只要能够表达出自己所想所思的就可以了。 疯言疯语只有自己了,只想自己了,不想被人所打扰,不想和人说话,是,我自闭了,事实是我一直都自闭,不爱搭理任何人,我就是怪胎 。 一个星期即将过去,我想了又想,脑子里出现那些所谓过去的“美好” 我再次想起过去的一切,我煞笔了,对,徒弟说过我就是犯贱,何苦这 么为难自己,我也不清楚,我不想去想那些事情,可是太深刻了,我没 办法说不想就不想,娿姐说我总是喜欢欺骗自己,让我就这样一直骗自 己过吧。呵,我在这里犯傻,我思念的那头的人儿啊,你在远方做着什 么呢?这次我必须放下了,我的心里不能再有你的存在,你旳存在只会让我一次一次的折磨自己,你的话语你的欺骗我统统要丢弃了,在你黑 掉我,我寻求答案的时候就应该彻底清醒,可是我没办法走出来,只有 把自己逼上绝路无路可退的时候我才会去寻找另一条出口,这条出口只有我自己去开发,当我完全走出你带给我的阴影时,我想我是真的长大  成熟了。在我决心放弃时,不要再回头,不要再让我看见你来动摇我的决心。我祝福你。 网络、Qq、我越来越不爱说话,Qq总是黑色的,只是对一些重要的人隐身可见,即使这样我的Qq也不会有任何头像的跳动,我已习惯这 样,一个人真的蛮好的,我不喜欢群居生活,除了那唯一牵挂的布丁一家,我多想一切能和以前一样,大家有说有笑,天南地北,有的没的聊着,可是一切都只是存在过去的记忆里,现在各自忙于各自的事情,群里总是寂静的让人害怕。妹妹还有七天就要高考了,或许我们这群人比她本人还要紧张,妹妹现在十点多还在上网,大猪或许是因为担心她而口气重了一点吧,今天还是妹妹的生日,成年了,对吧。在这里简单的和你说声生日快乐。 生活或许一直都是在错过与过错之间来回徘徊,呵,真是可笑,昨天晚上脑子出现太多话语,早上起来时却全部忘光光,因为学校上星期六和星期天补课,所以星期四和星期五端午节“正常”放假了,星期四和星期五和姐姐还有丹猪逛街,一直到傍晚七点多,逛的很充实,我最讨厌逛街可是这两天我很知足,逛街很累可是我没有不开心,我一直都是笑  着的,我很知足,虽然最后什么都没买到。 我开始乱言乱语了,突然脑海一片空白,昨天晚上我看着这里的美文推荐,看了好多,很多感情的文章,在过去我会哭的稀里哗啦,可是现在是长大了?还是看透那些都是骗人的?在按下红色小叉叉后,我会没有任何感觉,只是在看时心里有隐隐难过。有时候能把事情想的很开,可是有时候又爱钻牛角尖,人都是双重性格的是吗?或许是。    好想现在能有个肩膀让我靠一下,让我可以大声哭出来,让我心中压抑太久的情绪发泄出来。

篇二:[压抑情绪久了]心理学:长时间压抑自己的情绪,会让你变成什么样子?


受到生活的压力和传统文化的影响,日常生活中,我们都会或多或少的压抑自己的情绪,甚至把压抑情绪当成成熟,情商高的标志。但心理学研究表明,长时间压抑情绪,不仅会扭曲你的认知和思想,更会造成很严重的心理疾病。
长时间压抑情绪会有什么后果?


(1)产生自卑心理
压抑情绪很多时候是对自己的否定,因为觉得自己不配,或者不能表达情绪,或者发现自己发泄情绪也无人关注。所以我们压抑情绪,认为他们不改出现,没有价值。
但每一次压抑,其实都是对自身的否定,对自己的不认同,长期以往,就会形成根深蒂固的自卑心理。


(2)能力丧失
人类的某些功能长期不用后,会渐渐退化。语言功能就是如此,而最近的心理学研究表明,情绪表达功能同样如此。
我们在交流时,通常是有两种方式,理智型的和情感型的。这两种方式各有优劣,但毫无疑问,每一种都是不可或缺的。


长时间压抑情绪,会导致我们表达情感的能力大幅下降。如果你是这样的人,那么你一定会有这种体会,有时候我特别想要表达某种情绪,可以就是说不出口。
毫无疑问,这会影响我们的社交。


(2)内心麻木
长时间的情感压抑,会切断我们大脑中情绪的反馈机制,使得我们掌管情绪的那部分大脑失去功能,从而表现出心理上的麻木。
麻木,来自压抑,内心麻木,浑身散发一股死气。麻木的人表面看起来不喜不悲,和内心强大者表面看起来有些相似,但其实际上是为了逃避现实,为了不去面对自己的内心。


伪装久了,我们就再也回不到过去了。我们应该成为一个内心强大的人,而不是内心麻木的人。
(4)心理扭曲
被压抑的情绪并没有消失,也不会自然而然的消失。很多时候,它们会淤积起来,或者在某个情境下,突然的爆发,失去理智。
或者一直不爆发出来,慢慢扭曲你的心理和认知,让你不知不觉变得偏激,冷漠,抑郁。从而产生各式各样的心理问题。


不仅如此,这些问题还会对身体健康造成影响。
结语:如果你没有掌握疏解心理压力的技巧,那么,压抑自己的情绪是一件非常可怕的事情,不知不觉会扭曲你的心理。你应该尝试着把情绪发泄出来,或许,你会发现人生新的天地。

篇三:[压抑情绪久了]间歇性情绪爆发,是情绪压抑的结果 和谐需求高的人容易压抑情绪委屈自己


间歇性情绪爆发,是情绪压抑的结果。
  不知道从何时开始,生活中的“间歇君”越来越多了——有些人每隔一段时间就会失踪,有些总会定期发飙,还有些人每隔一段时间就会成为“撒泼小孩儿”……“间歇性发神经”是怎么发生的?对我们会有怎样的影响?“间歇君”们能否自救于泥潭?其实,无论哪一种“间歇症状”,都只是更深层次心理问题的表象,想要降服它们,先要了解自己。
 
压抑的情绪是指在受到挫折后,将变化的思想、情感抑制在心头,而形成的一种情绪。    压抑虽然能起到减轻暂时焦虑的作用,但不能使焦虑完全消失,而是使其变成种潜意识,使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
    压抑情绪有如下心理特点:    一是内向性。与现实产生矛盾时,不是积极调整,而是退缩、回避矛盾,在自己的主观世界里,克制、约束,以求安宁。    二是消沉性。潜入心中的矛盾,使其体验到不愉快的情感。由于矛盾的直存在,不快的感情便与日俱增,使整个心理消沉下去,产生自卑感。    三是潜意识性。久而久之,压抑在心头的情感转化为潜意识。潜意识又支配人的需求和动机。
    压抑情绪是一种较为普遍的病态情绪。它存在于社会各年龄阶段的人群中
(【注】这里指的是心理咨询中精神分析流派的看法,不是一般人日常讲的压抑)。
    压抑情绪的主要表现    (1)忧郁。忧心忡忡、失眠、易疲劳、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不愿与人多交往、感到自己存在的价值不大、对前途失去信心、感到外部压力太大、情绪低落、自惭形秽、手足无措等。    (2)厌倦。对任何事都失去信心,打不起精神,和人讲话也很少;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。    (3)犹疑。缺乏自信。意志薄弱,做事无主见、不果断,犹豫不决。    (4)沉闷。不愿多与人打交道。表情呆板,少有笑言,敏感,戒备他人。生怕被人抓住把柄,知心朋友越来越少。    (5)焦虑。焦虑感明显增强,自我感觉很不好。焦虑常以躯体不适的形式表现出来,如头痛、肠胃不适、疲倦等;有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感,结果导致肥胖症。
 
    某校大学生何宜良,近一年来总是心神不宁,学习无法进行,手中拿着书。里却老想着别的事,成绩一落千丈。
    他出现这样的情况,与他的家庭有密切的关系。父亲一天到晚在外忙,管他不多。他母亲没有文化,总是用粗野的态度对待他,常因一点点小事就骂他打他。一次,他把衣服刮破了,他母亲狠狠地惩罚了他。他学习成绩好,经常看书到深夜,母亲还骂他浪费电费。上高三时,他的精神快崩溃了,不想参加考试了。是叔叔动员、帮助他鼓起勇气参加了高考。总算进了大学。因此他感谢叔叔婶婶。但是大二暑假,他在叔叔家时,抽烟、喝酒,叔叔批评了他。他感到十分不满,与叔叔吵了起来,提前回校了。从此,觉得世界上一个亲人也没有了,内心十分压抑。由此导致注意力不集中,学习成绩下降,性格逐渐变得孤僻。    因为母亲对他的态度刻薄,何宜良在心理上产生了一种防卫机制,后来把叔叔善意的批评当做故意找茬,认为外界的一切都是灰暗的。以前他尽管性格内向,但对学习还有点兴趣。与叔叔的关系出现裂痕后,就出现多愁善感,胡思乱想,感到悲伤,孤独,失去了以往的兴趣和爱好。
 
“间歇性发神经”其实是情绪警报
  每一种“间歇症”的发作,都是某种情绪积累后的爆发,反过来,“间歇性发神经”其实是在告诉你平日里的情绪处理方式可能不那么顺畅,以至于淤积到一处,间歇性释放出来。
  太丰富的联想力是种灾难
  “海灵菇”的大脑回路犹如她的花名——太复杂了,她的前男友就是因为这点和她分手的。分手后他对共同的朋友说:“约好了一起去吃大餐,她忽然要加班。临时加班谁没有过?这是多大的事?她却打电话不停地问我:‘你是不是生气了?’她根本不信我没生气,非要一遍遍和我道歉,说觉得特别对不起我,以后绝不这样,再这样就辞职。事后还会送礼物‘补偿’我。这样的事还有很多,和她在一起,我真的很累。”
  解析:太看重结果就会“想太多”
  联想力丰富的人一般都有些自卑、怯懦。他们害怕做错、失败,所以做事时往往思前想后、畏首畏尾。结果却是越想越多、越想越怕,即使有自己的观点和选择也不敢表达。自卑还会导致一个人的猜疑心重,对很多人和事不能很好地包容。因为自己想得多,遇到性格直爽的人,会觉得对方“不懂事”,或者无端猜疑对方“为什么会这样做”,并捕风捉影地证明自己的“正确”。
  “撒泼的小孩儿”都没安全感
  小L是个急性子,出门吃饭,15分钟不上菜,即刻离席,气势汹汹没人敢拦。嫌在银行办理业务等待人数太多,好几次和大堂经理吵起来。终于有一天,这急性子脾气发到了男友身上:年末时公司面临重大变革,男友身心俱疲,一时忽略了小L。最初还能理解男友的小L终于爆发,不管他怎么解释“忙完了这阵子好好补偿你”,小L就是不能停止耍泼:“我要你现在就陪我!立刻!马上!”当男友不搭理她时,她便在午夜痛哭流涕地给他打电话、留言,一会儿可怜兮兮地问:“你是不是不爱我了?”一会儿咬牙切齿地说:“我做鬼也不会放过你的。”
  解析:他们不相信“明天”
  每隔一阵儿就要像小L一样耍泼的人,多半是缺乏安全感。这些人平时可能是个天使,但种种“担忧”的阴影其实一直笼罩着他们,一旦出现相应的刺激因素,他们就会迅速陷入“间歇性发神经”状态。有时明知道自己的状态很不好,这样撒泼除了伤害别人毫无意义,但他们还是会选择让自己越陷越深。此时的他们对发泄对象不会有同情心,也不会尊重客观事实,而是固执地想要自己期待的结果。
 
  “发神经”前不妨试试这些
  转移注意力
  有研究表明,愤怒情绪的持续时间其实不会超过12秒,如果能安然度过这关键的12秒,你就能重新掌控情绪。下次感到自己要“发神经”时,不妨先在心里默数10个数,然后去做打扫、健身、听音乐、唱歌等能让你专注、沉下心的事,做完这些,你会发现自己已经没那么生气了。一项研究表明,为自己拍几张“发神经”时的照片可以帮助自省。
  过有节奏的生活
  可以说,我们除了工作以外的生活几乎都是“混乱”的。而混乱会引起“分散”,让你的情绪更差。除了试着养成规律作息,养宠物、花草也有助于增强人们的力量感。每天睡前闭上眼睛放松自己,去掉干扰你的一切情绪,试着“放空”、感知自己。慢慢你会重拾与自己相处的方式,获得耐心,进而学会控制情绪。
  找到“爆发”的根源
  观察自己,看看是什么在引爆你的情绪,反思它背后真正的原因。不要长久压抑情绪问题,而是要在发作之前解决它们,才能避免“间歇性发神经”破坏生活。了解自己,找到适合自己的生活目标和节奏,同时也不必过于忌讳情绪“间歇性发作”。每一次发作也是一次有效的释放,只要频率不那么高,不那么过火,各种“间歇症”也是情绪健康的保证。
别压抑你的情绪
 “【Arthur Lynch亚瑟·林奇网络课程】客体关系自我心理学和当代冲突理论临床应用心理困惑:
  王先生37岁,性格温和,在一家出版社做编辑工作。他平时工作压力特别大,既要面对严苛的上司,又得应付一些傲慢的作者,简直就是两面受气。为了饭碗,他不得不忍着,尽力去满足上司苛刻的要求,又忍受着刁钻作者的各种傲慢无礼。时间久了,他觉得自己特别疲累,有时会突然烦躁不安,有时情绪会变得非常低落,感到自己特别无能无力,工作和生活都没有意义,甚至会有轻生的念头出现。
博爱解读:
  现代社会中人们的生活节奏越来越快,社会竞争激烈,工作压力过大,这些都可能导致人们长期处于一种紧张焦虑的状态。当人处于高压状态下,哪怕外界小事件的发生都可能会引发不良情绪。这时如果人们能找到一个宣泄口,让负面情绪及时得以宣泄,则会缓解内心压力,有利于身心健康;但如果一个人的负面情绪不得到宣泄,而是郁积在心,久而久之便像一个承受了高压的闭塞瓶子一样,会在某个临界点濒于崩溃的边缘。
  一个人如果压抑自己的负面情绪,这种负面情绪并不会因此而消失,它总会找一种消耗方式。一般来说,负面情绪有两种发泄渠道,一种是向外,即是对外表现出攻击行为;一种是向内,即向内攻击自身,表现为自怨、自责、自恨,甚至可能发生自杀行为。弗洛伊德认为,人们会通过实施攻击行为而释放内在能量,并从中得到快感,但在很多时候,这种攻击性会被社会制度约束,或者被个人的超我控制住。但是一旦负面情绪不能借由攻击性而发泄出来,便容易造成个人内心冲突,严重者可能产生情绪障碍,影响正常的社会功能。所以,心理咨询师一般会倾向于鼓励人们通过变相的方式向外发泄情绪,比如参与那些攻击性较强的体育运动。国外有些大公司设立员工情绪发泄室,让员工通过击打充气小人而发泄不满情绪。
  上述案例中,王先生属于性格内敛型的人。相对于外向型的人,内敛型的人更容易压抑自己的情绪,而产生种种内心冲突。他在高压的工作当中因疲于应付各种人际关系而产生种种不良情绪,但由于他本身性格内向,习惯于忍气吞声,不善于发泄情绪,没有及时为负面情绪寻找到一个适当的宣泄口,因此负面情绪淤积在内心,采取了向内的发泄方式,表现为自责、自怨,产生一种对生活的无力感,甚至还有自杀的念头。所以,对王先生来说,适当的工作减压与情绪宣泄都是对自己必要的保护措施,建议如下:
  1、允许自己进行适当的情绪发泄,寻找合适的情绪发泄渠道,比如向朋友倾诉内心的烦恼,甚至允许自己偶尔发脾气,到空旷处大喊几声等等。
  2、多与上级及工作伙伴沟通,坚持自己的原则,在尽职尽责的前提下维护自己的尊严与权益。不逢迎他人,不委屈自己,理性处理工作事务,但不压抑真实的情绪,在忍无可忍的情况下则无需再忍。
  3、给自己留出一定的时间与空间,静下心来梳理情绪,无需太久,哪怕就是晚上睡觉前的几分钟亦可。此外,经常的体育锻炼也有助于情绪的改善。
 
参考资料:《精神分析引论新编》,西格蒙德·弗洛伊德编
 
 
和谐需求高的人容易压抑情绪委屈自己         导读 人们在心理冲突压力下,如何应对压力,这一防御机制的干预极其敏感。这种对压力的高敏感性,可以从负面情绪具有的容忍程度看出来。负面情绪大家一定不陌生,生活中的老好人,出了事儿周围的人才知道。可为什么会发生呢?
 
 
近来一项研究显示,焦虑、愤怒和沮丧是心理痛苦程度的重要指标,需要细加评估。人最常见的情绪影响包括负面情绪的增加,比如焦虑、愤怒、悲伤,还有痛苦、尴尬、内疚、羞耻、没有安全感和不满足。
在意大利罗马第三大学Valeria Biasi等学者的这次研究中,调查的目的是具体分析防御机制“和谐的需要(N/H)”,开发出有用的研究工具,用于评估心理特质和区分对负面情绪的态度。文章发表在科研出版社2014年12月英文期刊《Open Journal of Depression》(抑郁症)上。人们在心理冲突压力下,如何应对压力,这一防御机制的干预极其敏感。这种对压力的高敏感性,可以从负面情绪具有的容忍程度看出来。
在各国关于生活方式的防御机制(LDM)、疾病的心身构成调查中,采用了探索性因素分析,对LDM量表的原始项目加以替换和改善。LDM表中包括两个分量表,第一个分量表命名为“和谐的需求”(N/H),包含12个项目,分属两个子量表“自我牺牲(SS)”和“和谐关系(HR)”。第二个分量表命名为“理性/感性防卫(R/ED)”,包含另两12个项目,分属两个子量表“理性”和“感性防卫”。
当一个人对心理冲突容忍度差,与对侵略性的压抑,容易增加一种负面情绪:悲伤。这是一种更符合既定条件下情感平衡(即N/H)的感情。因此,研究中以“N/H”作为年轻人生活方式的一部分。这一特征包含了公开避免冲突(特别是人际冲突)、具有自我牺牲倾向等方面。当冲突增加了,这些倾向会让人宁愿自我惩罚来解决,而不是公开表现愤怒和侵略性。
结果表明,对和谐需求高的人,理性和感性防卫分数也高;在应对短期压力时,对和谐需求高的人,更容易在三个主要的负面情绪(焦虑、愤怒和悲伤)上得分较高。因此,压力下的负面情绪并不是寻常事,但越希望和谐相处的人,越容易忍耐不愉快的事,自身的防御机制和消极的悲伤情绪都加剧了沮丧、抑郁的情绪。不得不说,有时也不能太老好人了,偶尔学着“破罐子破摔”也不错。
 

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