精神紧张如何放松


情绪歇后语 2019-10-02 09:44:51 情绪歇后语
[摘要]精神紧张如何放松篇(一):如何克服紧张情绪,学会“放松”自己如何克服紧张情绪,学会“放松”自己消除忧虑、悲观及紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键. 中医认为,忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”,有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡,吃不香,睡不安,无精打采,甚至悲观失望,心

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精神紧张如何放松篇(一):如何克服紧张情绪,学会“放松”自己


如何克服紧张情绪,学会“放松”自己消除忧虑、悲观及紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键. 中医认为,忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”,有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡,吃不香,睡不安,无精打采,甚至悲观失望,心灰意冷,严重削弱了自身的免疫能力.相反,如果振作精神,学会自我解忧排难,经常自我安慰,或寻求他人的帮助,解除忧虑,则能取得更好的疗效. 随着医学心理学研究的深入发展,人们认识到紧张情绪是产生多种疾病的原因.如高血压、溃疡病、各种疼痛综合征、神经衰弱及肿瘤等.“紧张”不仅是指精神心理上的紧张情绪,而且也包含生活节奏的紧张,如劳动强度和生活节奏的加快;居住的拥挤状态;严重的环境污染、噪音、社会暴力、伤害和威胁;人际关系的紧张.总之,现代生活对人的压力日益加大,常使人们处于一种高度紧张状态.长期的劳碌和紧张常能引起体内环境的失衡,使人们的抵抗力大为削弱,免疫监视系统的功能也被削弱,这就更容易受到癌症的侵袭.癌症病人如果一直处于紧张情绪之中,就会进一步降低自身的抗癌能力和免疫力,使病情进一步发展和恶化. 所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的.紧张状态有心理的和生理的两个方面,所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种.首先是思想上的放松,即从精神上、心理上来消除紧张状态,使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来.这就要求病人从各方面减轻精神负担,包括有效的治疗、求实的态度和信念等,这样可使精神状态得到调整,有利于自身免疫功能的恢复和增强.另一方面,还要学会生理上的“放松”,要有意识地学会使全身肌肉、神经放松,使身体各部位放松.在学会放松的过程中,一个重要的问题是“意守”,即一心一意,把思想集中到一个焦点.放松时最好轻轻地闭上眼睛,这样效果更好,因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰,就会打扰自己脑子里的“意守”,也就不可能做到真正的放松.只有做到了身心两方面的放松,才能使全身轻松舒坦,忘却疼痛.同时也调整了身体内部气血阴阳的运行.气功的静功就是把放松和意守密切结合在一起,不论站着、坐着、躺着都可以做到放松和意守,坚持每日练功,定时地高度放松自己,以意领气与癌症做斗争,常可收到药物达不到的效果.
我们视信誉为生命,认为没有信誉的人是不可交的,没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡,礼仪之邦,“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育,有一定的道德修养,做事都有自己的原则。更重要的是,我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所,我们的行为是集体行为,受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为,您可以通过法律途径解决。 此外,我们工作时奉行的一条原则是:做不了的业务我们不接,接了的业务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看,我们还是做的还是比较到位的。到目前为止,还未有一起客户对我们的服务不满意,甚至投诉的事情发生。
更多克服紧张:
六种方法消除演讲时的紧张心理心理紧张状况自测提高人的心理素质和心理准备对付考试中突然慌乱三方法如何应付尴尬的突然出现

精神紧张如何放松篇(二):如果一个人长时间处于精神紧张状态,如何才能让他精神得到放松?


杨洪芬
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病,神经系统疾病,呼吸系统疾病,颈椎病,腰椎病,胃肠道疾病
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1.微笑。
当你特别紧张时,不妨面带微笑。2.对自己传递积极的讯息。3.运用想像力。4.与身体的感觉联系起来。5.想像紧张感正在消失。6.返回目前的活动中。

精神紧张如何放松篇(三):精神紧张焦虑怎么办 5个方法自救


  精神焦虑症的发作时间和焦虑症不一样,精神焦虑症的发作是有一定规律的,很多患者在发作过几次焦虑症之后就能知道大概的规律,但是找到规律性并不是治疗精神焦虑症的方法,精神焦虑症患者只有接受科学治疗才可以。长期的精神焦虑症会给患者带来很大的伤害,所以精神焦虑症患者要及时治疗才行,那么,精神焦虑症如何自救呢?下面就让小编来介绍一下吧。
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  精神紧张焦虑症的自救
  1、睡眠充足
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
  2、保持乐观
  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
  3、幻想
  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
  4、深呼吸
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
  5、转移注意力
  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
  精神紧张焦虑症有什么症状表现
  1、莫名的担忧
  精神焦虑症患者总是为未来担心,如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。
  2、身体紧张
  患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。如面部绷紧,眉头紧皱,唉声叹气,不能放松自己等。
  3、过分机警
  病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,严重地影响了他们的生活质量和工作。
  4、自主神经系统反应性过强
  患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等,这些表现都是飞典型的精神焦虑症的症状。

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