心理放松的书


情绪歇后语 2019-09-22 03:05:47 情绪歇后语
[摘要]心理放松的书篇(1):书单来了| 生活太累?用这5本书给自己的心放松放松这是书单狗亲笔原创的第 587 个书单虽然书单狗吨位惊人,但小狗却认为自己的心还是很轻盈的!小狗从来不会让自己被困在悲伤、迷茫、焦虑……这些负面情绪里!因为有这几本关于人生修行的书,可以帮小狗的心做瑜伽!01《新世界》

【www.shanpow.com--情绪歇后语】

心理放松的书篇(1):书单来了| 生活太累?用这5本书给自己的心放松放松


这是书单狗亲笔原创的第 587 个书单
虽然书单狗吨位惊人,但小狗却认为自己的心还是很轻盈的!
小狗从来不会让自己被困在悲伤、迷茫、焦虑……这些负面情绪里!
因为有这几本关于人生修行的书,可以帮小狗的心做瑜伽!
01《新世界》
艾克哈特·托尔
豆瓣评分:8.9 (4677人评价)
很多人都相信,每个生命都藏有一种独特的“灵性”。但“灵性”这种东西,很难解释,更难以碰触。
而这本书就是要告诉我们,“灵性”其实早就在我们心中了,认识到真正的自我就能找到“灵性”。
但并不是每个人都是属于“自我”的,上学的时候我们是学生,上班的时候我们是职员……
这些都只是我们的角色而已,并不是自我。
我们其实很容易被角色所困住,忙忙碌碌,烦恼忧愁,只是在为这个角色做修饰。
而意识到这一切,就是“灵性”的觉醒。
有人可能会更加疑惑,抛开形形色色的角色,那“我”究竟是谁呢?
书单狗觉得,或许当你开始问这个问题的时候,你就离答案不远了。
02《智慧的觉醒》
克里希那穆提
豆瓣评分:8.6(542人评价)
古往今来,所有超脱的大师和圣人,肯定都拥有极高的智慧。
那智慧是什么?是以往知识和经验的积累。
我们读书,我们修行,都是为了获得智慧。
但灵修大师克里希那穆提告诉我们,你要重新认识什么才叫智慧。
因为我们如果依赖于脑海中已有的“智慧”,就很容易被自己的好恶和情绪左右,留下先入为主的印象和判断。
真正的智者,每次遇到问题,会放下过去的知识和惯性思维,用新生儿一般的眼光去看待这个世界,才会更加宽容、更加本质。
书单狗读到这个说法,当时就觉得犹如醍醐灌顶!
这才是真正能从根源上改变一个人的大智慧!
03《人间是剧场》
宗萨蒋扬钦哲仁波切
豆瓣评分:9.0(2684人评价)
“人生如戏”这个说法,很多人只把它当作一句感叹。
但在同时身为佛教上师,以及电影导演的作者眼中,人生确实就是一场戏。
比如他说,我们其实都处在一个人生的剧场中,搭成这个剧场的,是我们对于人生的种种“期望”。
我们追逐更高的地位、更多的金钱,相互攀比,陷入焦虑……其实这都不是我们的真意,而是这出戏就要求我们这么演。
如果你意识到了这点,然后换到观众席上看一眼,说不定就会觉得舞台上的人,个个滑稽可笑了。
书单狗觉得,要让人生这出戏精彩,最要紧是把编剧的权利牢牢握在自己的手里。
由自己把握人生的追求与目标,才能掌控在人生舞台上的进与退。
04《踏上心灵幽径》
杰克·康菲尔德
豆瓣评分:9.0(376人评价)
在我们印象中,佛学和心理学是完全独立的两个领域。
但这本书,就把这两者完美地结合在了一起,让书单狗意识到了,心理治疗和禅修之间,其实有很多联系。
比如,心理治疗需要分析我们的潜意识和人格,禅修需要我们拿出勇气直面自己内心深处的隐秘。
它们都指向同一个目的地——敞开内心,接受自我。
这可能是一个很痛苦的过程,因为这意味着我们要直面自己的弱点和伤痕。
但也只有把内心的伤口暴露出来,才能经由禅修得到疗愈,将自由与勇气安放其中。
05《平常禅》
艾兹拉·贝达
豆瓣评分:8.2(1037人评价)
禅,是佛法中非常重要的一个概念,但关于禅的解释,却有千百种说法。
禅学大师艾兹拉·贝达在参悟了三十年后告诉我们:禅,就是平常心。
我们大部人的思维定式,都是从“我”出发的,“我想”、“我要”、“我觉得”……
所以我们一旦遇到不符合心理预期的事情,就很容易恐惧、焦虑、愤怒……
而当我们从“自我中心”的思维中跳出来以后,你才能清醒地意识到,原来我们看到的并不是生活的全貌。
这种视角下的心态就是平常心。
这也是书单狗眼中,非常适合学习的一种禅。
把生活中的一切小事,都当作是“平常心”的自我训练,你也能找到属于自己的禅。
如果你支持我的画作,求求你点个赞!

心理放松的书篇(2):十大心理励志图书

 
文\万隽
 
中国社会处于转型和变革当中,人们的思想观念、行为方式、价值趋向发生了明显的变化,人们的思想活动的主体性、独立性、选择性、多变性显著增强。一方面,人们的思想的主流是积极、健康、向上的;另一方面,一些人也不同程度上存在着政治信仰迷茫、理想信念模糊、价值取向扭曲、社会责任感缺失等诸多问题。归根究底是由于人们对自我认同、人生意义、价值目标产生危机所引起的。人人都在追求理想,大家都渴望成功,企盼幸福。然而,悲观、失望、失落、抱怨、无助、恐惧、孤独、焦虑、郁抑、沮丧、厌世……像影子一样跟着我们;挫折像凛冽的寒风一样残酷无情。我们意识到,这些现象和情绪正在危害着我们的机体,影响到我们生活的安定,对家庭、对社会也会构成伤害。
为此,北京万卷图书文化中心联合我国有关心理专家、成功学专家、人生规划专家和传媒人士在数百种的心理安慰和心理励志图书中遴选出“十大心理励志图书”,推荐给全国广大读者。此次我们选出的十本心理励志书籍是近两年我国出版的、有较大影响力好书,确实能帮助人们确立正确、现实的人生观,激发读者迈向成功的斗志,掌握成功的方法,能给读者带来心灵抚慰、治疗心理创伤、摆脱心理阴影。我们不唯畅销书,但也不排斥畅销书;不跟风,不选偏门,更多的关注那些公认的好的常销书。
通过阅读“十大心理励志图书”能给读者带来心灵启迪,能为那些正处于迷茫、不安、焦躁、恐慌的人们带来新的人生目标、生活理想、生活愿景;不过分追求完美,学会调节自己的情绪,适时、适当排解和发泄压力,多晒晒太阳,适当地运动和放松,养成良好的生活和工作习惯,建立和谐的人际关系,找到让自己焦虑不安的主要原因,然后对症下药,这正是此次 “十大心理励志图书” 推选活动的真实目的和最大意愿。
 
“十大心理励志图书” 如下(排名不分先后):
 
1 《点亮人生智慧:王蒙话语》\\王蒙著\山东美术出版社\\2009年1月
没有人比中国人更灵活,更能出其不意地改变自己。人生的道路就是这样的,错综繁复而又难离旧道。活着是件麻烦的事情,焦灼、急躁、忿忿不平的时候多,而安宁、平静、沉着有定的时候少。人人都渴望理解,这正说明理解并不容易,被理解就更难。用无止无休的抱怨、辩论、大喊大叫去求得理解,更是只会把人吓跑。没有互相帮助,没有互相支援,没有理解,没有同情,没有阶级友爱同志温暖革命大家庭的情谊,只有自私自利、冷酷无情、抠门儿吝啬这样的人那么爱读书做什么呢?人应该生活得文明,无私,磊落,高尚,深情。
这是一本激励千万青少年、大学生、国家工作人员等社会各界人士迈向成功的智慧书。王蒙的妙言警句,堪称为永恒的处世经典,绝妙的智者锦囊。他的话语浓缩了人生处世智慧之精华,可谓是句句精辟,字字珠玑,充满了无价的生活智慧。对于道德与做人、学习与理想、处事与友谊、爱情与自爱、机智与人际关系等,都提出了理性而又精辟的诠释和实用的建议,为世人提供了识人观事、甄断是非、修炼自我的处世经验。读此书须仔细揣摩、思索回味,其价值定会让您受益无穷。
 
2 《我有潜能:关于生活、关爱和梦想》\\[美]帕特里克·亨利·休斯、帕特里克·约翰·休斯、布莱恩特·斯坦福德著\张宁译\凤凰出版社\\2009年7月
这是一本父子交替书写的大爱无声的感人励志读本。作者帕特里克是一个患有严重先天疾病的孩子。但是,他的爸爸妈妈深爱他,呵护他,如正常孩子一样发掘他的潜能和天赋。现在,作者是全美著名的音乐家。
“不论祸福,贵贱,疾病还是健康,我都接纳你,疼爱你,珍视你,直至死亡。”我们都知道这是教堂婚礼上的誓词,不知你是否也注意到,其实这也是每一位母亲对自己儿女不必言说,却至死不渝的信念。大多数时候,我们不必这么悲壮,但有的时候,选择就是那么无情地站在你面前。由于父母携带的隐性基因的碰撞,作者帕特里克患有严重的先天疾病,他没有眼睛,不能行走。在他出生的那一刻,医生向他的父母宣告了这一切。初为人父、初为人母所满怀的光荣与梦想瞬间黯淡。然而,爱,从不曾熄灭,完整、深厚、无瑕的爱创造了奇迹。
本书会让你读到泪流满面,你却发现书中没有眼泪,没有抱怨,更没有绝望,有的只是恩与爱。作者唯一要告诉我们的是,每个人都有自己的局限,但你可以在你能力的范围内做到最好。永远都要相信:生活是美好的!
 
3 《奇迹Ⅱ:引导你自己》\\[美]罗伯特·柯里尔著\吴启、姜晓舟译\崇文书局\\2009年8月
读完《奇迹Ⅱ:引导你自己》这本书,你会了解到潜意识是如何给你提供解决一切问题的正确答案。读完这本书你就会明白,时间的长度都掌控在精神的手里,能带你摆脱恐惧、灾害,给你带来健康、快乐和富足。
全书从人们的内心思维为出发点,全面系统地阐述了内在力量、心态、目标、逆境、品德等方面的因素,书中字字珠玑,仔细阅读将给我们的心灵带来巨大的震撼。作者告诉了我们一个真理——每一个人都可以创造奇迹,每一个人都可以发掘到自己的钻石宝地!如果你按照书中的方法运用它时,你将会变得更加健康、更加富有、更加成功、更加快乐!它会给你的人生带来神奇的转变和巨大的喜悦!相信在你读完本书,并使用书中的神奇法则时,你的人生也一样会发生奇迹!
 
4 《韧性》\\[美] 艾尔•赛伯特著\杨柳译\中国人民大学出版社\\2009年1月
1998年世界杯上的一张红牌使他从全英格兰的宠儿变成了罪人,媒体和民众都不肯原谅他,不断有人谩骂甚至恐吓他,直到三年后,他的一记直接任意球在最后一刻将英格兰队带入了2002年世界杯的决赛圈。小贝说:“那一刻,所有的记者都为我起立鼓掌。能让这些苛刻的评论家为我喝彩,对我来说,这一刻非同寻常。艰难的时候总会过去,只要你能坚持下来。” 这就是《韧性》想要告诉读者的东西。这是充满挑战的时代。变化和逆境并不可怕,我们生来就能够学会如何轻松自然地处理持续的、破坏性的变迁。要做到这一点,你需要勇气和智慧,也需要正确的技能和方法。当你在作者的引导下回答完这些问题,检视自己的观念和行为,强化正确的做法,改正错误的,并且尝试作者教授的新办法,你就掌握了寻找压力之下的韧性、从逆境中反弹的秘诀。
 
5 《心理强大之路》\\石勇著\河北大学出版社\\2009年8月
对于很多人来说,由于缺乏必要的认知和心理强大的训练,多年来一直跋涉在心灵的黑暗深处,看不到心理强大的阳光。耽于幻想、意志薄弱、害羞、胆小、害怕接触异性、害怕冲突、自卑、奴性、心理素质差……凡此种种心理弱小,使人们成为被他人控制的心理奴隶。
本书提供的心理强大训练,能够帮助你认识自己、对抗外界强加于你的心理操纵,培养你强大的心理素质。作者从哲学、社会学、心理学原理和规律出发,对人为什么会心理弱小进行了分析,并提出了一套心理强大的训练方法。本书既有深入浅出的理论分析,又有丰富生动的实践案例,对于年轻人培养强大的心理素质具有启发意义。
本书自2009年在天涯网连载,点击率高达50多万,回复6千多条,在读者中引起强烈反响。正如有的网友所说,类似讨论少而又少,而迫切需要改变自己、提高心理素质的人又是那么多!
 
6 《生活的意义》\\陶黎宝华、甄景德主编\刘钊译\中国人民大学出版社\\2009年7月
关于生活,其实每个人都有很多问号。就好像你正在翻阅的这本书中所问到的这样:爱情是什么?什么是真正的朋友?什么是幸福?快乐的生活就是幸福的生活么?我们怎样理解苦难?死亡是生命的终结么?… …
生活其实是很累人的,绝大多数人都是如此的境遇:被日复一日的平淡生活打磨、消耗,开始慵懒、得过且过、无所谓。在心底里,你会千百次地问:这样活着是为了啥?生活的意义到底在哪里?
《生活的意义》,不是要想提出一种人生哲学上之学说,也不是要推崇一个预先设定的生活方式。《生活的意义》主要是从实际生活中的平凡事情,引入哲学问题,透过道德推理,概念分析,批判思维,对生活的意义,进行哲学思考。
生活的意义,不待外求;人生的目的,不离生命之自身。生命的经验,永远新新不已。即是从整个宇宙的视角来看,我们的所作所为可能无关紧要,我们仍然关注有意义的生活;不论上帝是否存在,不论是否有跨越现世极限的可能,我们仍然可以区分有意义和没有意义的生活,我们大多数人都不想过一种没有意义的生活。
 
7 《给大忙人的看的佛法书》(2008年11月版)、《给大忙人的看的佛法书Ⅱ》(2009年11月版\\吴正清编著\新世界出版社
 
你忙,我忙,他忙。大街上人们行色匆匆,办公室里人们忙忙碌碌,工作台前人们废寝忘食……有人忙出了功成名就,有人忙出了事半功倍,有人忙出了身心疲惫,有人忙出了迷惘无助……
这个世界,若没有苦难,我们会骄傲;若没有沧桑,我们就不会用心去安慰不幸的人。这个世界没有圆满,每个人的生命,都被上苍划上了一道缺口,你不想要它,它却如影随形。只要体会到每个生命都有欠缺,你就不会再去与人作无谓的比较了,反而更能珍惜自己所拥有的一切。国学大师季羡林说过:每个人都在争取一个圆满的人生。然而,自古及今,海内海外,一个百分之百圆满的人生是没有的。所以,不圆满才是人生。人生,也没必要太圆满。人在旅途,最怕疲于奔命、最怕茫然若失、最怕苦海无边。故而,我们需要学会去调整、去谋划、去经营,用从容的心去欣赏人生路上的风景。
《给大忙人看的佛法书》这两本书能帮助每位大忙人,都找到一张让心灵放松的按摩椅,一个让心灵休憩的驿站,一处让心灵休整的港湾。
 
8 《最后的日记》\\[印度]克里希那穆提著\张婕译\中国长安出版社\\2009年8月
“在这片辽阔的印地安圣地之上,克里希那穆提卓而不群的空性,孕育出了无人可以取代的洞见。有幸能阅读他辞世前两年记录下来的这本《最后的日记》,我的心仍然被言词中流露出的对人性的深切期许所撼动。”这是胡因梦对克里希那穆提及《最后的日记》的评价。
1983年,88岁的克里希那穆提,这位20世纪最著名的精神导师,来到位于美国加利福尼亚州美丽的奥哈伊山谷,度过生命中最后的时光。大师对世界最后的体察与省思,在此坦率而直接地表露无遗。此时此刻,从对个体生命的评说到对自然诗意盎然的冥想,再到对死亡淡定从容的沉思,他的话语犹如澄明的泉水涤荡敲击着世人的内心深处,让人们在自我的迷失中感到清澈的光亮。我们如此靠近他,就好像瞬间进入了他的意识一般,在精神探索的顶峰尽享其深邃与博大。
在感受《最后的日记》心灵震撼的同时不妨一起阅读一下克里希那穆提和美国人大卫·博姆合著的《超越时空》(胡因梦译,中国长安出版社2009年6月版),这本非凡的书籍收录了20世纪两位超级心智的13次演讲对话。通过两位大师的对谈,《超越时空》传达给读者一种截然不同的理念,如果我们能够放弃心中的时间感,仅仅关注于当下,进而转化为行动,那么我们就不必为那些已发生或者未发生的期望和幻象而自寻烦恼,并极大的提高我们的创造力。
 
9 《沉思录》\\(古罗马)马可·奥勒留著\何怀宏译\中央编译出版社\\2008年7月
有认问美国前总统克林顿:“除了《圣经》,哪本书对你的影响最大。”他略微沉思了一下,回答说:“马可•奥勒留的《沉思录》。”
本书译者,北大哲学系何怀宏教授是这样评价这本书的“这不是一本时髦的书,而是一本经久的书,买来不一定马上读,但一定会有需要读它的时候。近两千年前有一个人写下了它,再过两千年一定也还会有人去读它。”
作者马可•奥勒留•安东尼(公元121-180年)是古罗马帝国的皇帝。在他统治的大部分时间里,尤其是后十年,他很少待在罗马,而是在帝国的边疆或行省的军营里度过。《沉思录》这部写给自己的书,这本自己与自己的十二卷对话,大部分就是在这种鞍马劳顿中写成的。
马可•奥勒留在《沉思录》中常常讲到一个人身外和身内的神,讲到身外的神把自身的一部分分给了人的理性灵魂,人凭内心的神,或者说凭自己支配的部分,就能认识身外的神,就能领悟神意。
《沉思录》有一种不可思议的魅力,甜美、忧郁和高贵。我们可以同意他的话,并且说,它的高贵,也许是来自作者思想的严肃、庄重、纯正和主题的崇高;它的忧郁,也许是来自作者对身羁宫廷的自己和自身所处的混乱世界的感受;而它的甜美,则只能是由于作者的心灵的安宁和静谧了。
 
10 《不抱怨的世界》\\[美] 威尔·鲍温著\陈敬旻译\陕西师范大学出版社\\2009年4月
一本书,一只手环,改变爱抱怨的你,成就不抱怨的世界。
一本震惊世界的心灵励志书,它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念,据说,该书上市不到一个月,就有600万人参与了“不抱怨”活动,并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中,它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说:没有人能拒绝这样一本书,除非你拒绝所有的书。
今天,你还在抱怨吗?不抱怨=改善自我&提振团队!任何人和团队要想成功,就永远不要抱怨,因为抱怨不如改变,要有接纳批评的包容心,以及解决问题的行动力!让我们不抱怨、不批评、不讲闲话,一起来创造好运吸引力,摆脱抱怨恶势力!
 

心理放松的书篇(3):最简单的心理放松术

 
当你与天地、与人都心怀善意时,你便自然地处在放松的状态中,你会变得自然洒脱,你在思想时,常常会有灵光一现的境界。要放松和静心,首先要将心理的“重负”放下来,使自己的心“自在”一些,那时,许多道理不通自通……最高明的是彻底放松下来,要丢掉很多我们称之为“执著”的东西,心地要非常坦荡,这即是禅的境界。
禅与现代生活
文/柯云路
 
观众生相,悟人生奥妙
 
希望人们有时间去街上走一走,坐一坐公共汽车,然后,观察一下在车上坐的人,看一下众生相,你会发现,人人脸上都有病相。
什么叫人人脸上都有病相呢?这个人脸上有愁苦,那个人脸上有焦灼,带着孩子去看病的母亲脸上忐忑不安,这个人脸上在生气,那个人脸上有嫉妒。
他们的脸上有很多可以称之为病和累的东西。
你苦了,就是一副苦相,这个苦相要维持三十年呢?苦相就成了相貌。不用三十年,一年就能改变相貌。有的人这一年心情不好,一年的愁苦就变成了相貌,一年的愤怒就变成了相貌。我有一句格言,叫做相貌是凝固了的表情,表情是瞬间的相貌。所以你看,这个老人一生比较达观,和和蔼蔼,高高兴兴,他到了晚年,慈眉善目,慈善就成了相貌。
那么,你知不知道,当你发怒的时候,你的五脏六腑干吗呢?五脏六腑都是有相貌的。你精神紧张的时候,为什么肠胃容易痉挛呢?你的脸抽筋,胃也在抽筋嘛。那个胃原来挺好的,一抽肯定有变化的。你额头皱,相应的器官肯定也在发皱的。人的表情长久了,就变成相貌。五脏六腑的表情长久了,也会变成相貌,这个相貌就是疾病。你的肠胃老在那里发皱,时间长了就固定下来了,成了疾病,成了相貌,不是表情了。而且在你生育的时候还要遗传给孩子。
这就是奥妙。
为什么说“提心吊胆”呢?当你的心理状态是提心吊胆的时候,你的心和胆就是提着的。我们的医学家如果愿意去测量,人处于提心吊胆的状态,他的心和胆的某些肌肉纤维肯定就是提着的吊着的,这是没有问题的。
中医讲七情伤人。怒伤肝,许多肝病诱发因素都是一次大的生气。思伤脾,恐伤肾,这都是有道理的。
人的表情会凝固成为相貌,疾病不过是五脏六腑的不正常的相貌而已。造成这一切的种种病相,从病的表情到相貌,从心理到生理的原因是什么呢?是你那颗心。不是心脏的心,而是中国古代用语上的心,或者说灵魂也可以。
我们要修这颗心。用禅的语言讲,叫做“明心见性”。
这颗心原来不明,不见自性。心明了则见自性。
 
使扭曲的心放松,回归自然
 
我们平常讲到“通”,总爱联系到气血通不通,经络通不通。遇到一个问题,人们也常说,思想通不通。这个“通”字很形象。一个人的思想通了,必然表现在身体上;同样,思想不通,身体的某个部位也会不通畅。
这似乎是很奇怪的事情。我们的心灵与肉体就是这样密切联系着的。
要善于把握住自己的心态。做个比喻,一个橡胶条自然下垂,当你用力把它扭成麻花状时,这是在外力的影响下呈现的非自然态,叫扭曲和变形。一松手呢,它又弹回原状。这叫回归自然。越有弹性的东西越是这样。
人在社会中生活,全部是扭麻花状,全部是变异。人不都得装样子吗?装样子是很累的。你当领导,要有个领导的样子,你在马路上本来想随便地晃着肩膀走,一看周围有人,就不敢晃着肩膀走了。你本来想大声笑一笑,怕人家说没涵养,就不笑了。你本来想穿个小背心,怕人家有看法,就不敢穿了。这种发型,那种衣服,不都在装样子吗?装是什么?就是违反自然态嘛。一个人处在一群人中,就一般情况讲,百分之九十以上全得装样子,只有百分之几是真相。只有在家里,最无邪的时候,最随便的时候,那个相才是自然态。
人一天到晚这么拧着要变形的,生理、心理都要变形的。
怎么办呢?要找到使身心放松的方式。
自然是一种放松的状态,你今天练一小时放松,马上进入生活,又得装样子,又扭曲回去。过一天,又放松一下,又扭回去。一天十几个小时装样子,放松一小时,恢复恢复。
最高明的是彻底放松下来,要丢掉很多我们称之为执著的东西。心地要非常坦荡。这是真正的聪明。
 
不以自然为敌,不以他人为敌
 
我们与人相处,常常会对一个人的智力有某种评价,说一个人聪明,一个人不聪明。其实,聪明与不聪明,通常只表现为识神,就人的神灵而言,或说潜意识的感觉,人与人的智慧是相通的。当你心生善意时,再不聪明的人也会感觉到你的善意;当你心怀恶意时,即使是尚在母亲怀抱中吃奶的婴儿,也会因为你的态度而拒绝你虚假的搂抱。在社会上生活,有的人好像很聪明,在社交中做各种表演。对他的内心,即使对方理智上并不清楚,潜在的意识会有感觉。
一个真正有悟性的人,不要以自然为敌,不要以他人为敌。这话说来似乎很可笑,谁会以自然为敌呢?谁会以他人为敌呢?我们说,以自然为敌也好,以他人为敌也好,这是一个非常深刻的概念。
今天天气很冷,你一出门,嫌天气不好,骂了一声:鬼天气!这叫什么呢?这叫以天为敌。明天天气很热,你很烦躁,抱怨天气燥热。还是与天为敌。这种对自然天气变化的排斥情绪,使你从根本上无法做到人天合一。
你与人相处,看着这个人别扭,对那个人嫉妒,对另一个人又怀有戒心,你在日常生活中时时要装样子,装伟大,装矜持,装深沉,装幽默,如此等等,从严格意义上讲,都叫以他人为敌。你与众人所保持的戒心,使你无法处在很好的状态中,这样,无论你使用何种方法修炼自己,都远离最根本的奥妙。
当你与天地、与人都心怀善意时,你便自然地处在放松的状态中,你会变得自然洒脱,你在思想时,常常会有灵光一现的境界。
以坦荡之心对待生活
 
我曾经看过一本书,叫《禁忌大全》。这本书从民俗学的角度,从对文化的考察角度,无疑做了很有益的事情。但另一方面,这类书也容易对人形成不良暗示。自古以来,世界的禁忌太多了,可以说有千百万种,饮食起居,应有尽有,一切都有禁忌。一个人若样样相信,就可能手足无措,更谈不上人生的高境界。
最好的方法就是对一切都坦坦然然,不以为意。
有一句成语“放下屠刀,立地成佛”,一般人会把这八个字理解成劝恶扬善的道德说教,其实这里有对待人生的奥妙。一个人做过错事,一旦把错误真正从心头放下来,会顿生智慧。同样,无论你曾经有过何种恐惧,何种挂碍,何种禁忌,当你从心头把它放下来时,一定能体会到那种可以称之为智慧的东西。
如果不能增加自己在生活中的自由度,增加自在感,不能领悟到禅的洒脱达观,即使读再多的书,再刻苦地修炼,生活中还是那样焦灼,做事情还是那样掣肘,那样艰辛,那样苦涩,那样跌跌撞撞,只能说你的悟性很低,远没有达到人生的高境界。
 
卸下心头的重负
一个朋友请教放松和静心的奥妙。
我说:咱们做个实验好吗?我拿过一把椅子,要求他一手扶住椅背,然后做金鸡独立状,我问:舒服吗?他说,还可以。这时,我从屋里找出十件东西,书包,枕头,收音机,暖壶,粮食,蔬菜……只有一只手,他背着,抱着,拿着,一条腿还要跷起来,一会儿就坚持不住了。我这时开始给他讲放松和静心的奥妙了。我帮他拿掉一件东西,他感到轻松了一点,但仍然很累,过了一会儿,我再为他拿掉一点东西,又轻松了一点。这样,一件一件地拿,十件东西陆陆续续都拿掉了。他轻松多了,但还要做金鸡独立状。又过了一会儿,实在坚持不住了,我让他把另一条腿放下来,手离开椅背,自然站好。我问:现在有什么体会?
这个体会不说,人们也会很明白。
好像是个笑话,其实一点不可笑。当我们金鸡独立时,已经很别扭了。再加上那样多的重负,会非常不舒服,非常艰难。当把所有的重负都放下,两只脚稳稳落地时,此时轻松的感觉是不做实验的人很难体会到的。
在我们的日常生活中,那颗心远比身压重负单腿独立更累。常规的人,他的心往往被许许多多的挂碍牵制着,心是畸形的,身体也不是两脚落地踏踏实实的。当你一旦把心里的挂碍放下来时,就好像负重的人卸掉了包袱,整个境界都会发生变化。这就是为什么说“放下心来,便是真悟”。对于一个单腿独立并且身背重物的人来讲,你从技术上指导他,让他把身体放松,把书包扛在肩上,暖瓶拿在手里,腿部稍稍弯曲,肌肉不要绷得太紧,充其量只能做某些局部的微调,不能说一点效果没有,但相当有限。然而,当他把身上的十件东西都放下来,并且两脚落地时,不用讲技巧,他已经完全松驰了。
要放松和静心,就要将各种心理重负放下来,使自己的心自在一些,那时,许多道理不通自通。
因此,对放松和静心而言,具体的技术可以讲,但一定要明白什么是一通百通的境界。
这即是禅的境界,自在的境界。

本文来源:https://www.shanpow.com/xhy/462269/

《心理放松的书.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式

相关阅读
  • 2019年在党建工作推进会议上的讲话 2019年在党建工作推进会议上的讲话
  • 关于新型冠状病毒的作文300字 关于新型冠状病毒的作文300字
  • 关于新型冠状病毒的心得体会500字大全 关于新型冠状病毒的心得体会500字大全
  • 2020年疫情我想对你说作文400字 2020年疫情我想对你说作文400字
  • 2020年有关肺炎疫情的作文600字 2020年有关肺炎疫情的作文600字
  • 情绪控制管理心得体会 情绪控制管理心得体会
  • 送给心眼多的人的句子:送给玩心眼的人的句子 送给心眼多的人的句子:送给玩心眼的人的句子
  • 令人感动的一件事作文|一件感动的事作文大全 令人感动的一件事作文|一件感动的事作文大全
为您推荐
  • 高兴的反义词是什么
    高兴的反义词是什么
    高兴,汉语词语,形容词,动词,通常用来表达人的情绪,令人感到快乐的,愉快的,是内心的一种表达。与生气,愤怒等词词义相反 。本站为大家整理的相关的高兴的反义词是什么,供大家参考选择。高兴的反义词是什么释
  • 感动的事作文400字左右|感动的事作文
    感动的事作文400字左右|感动的事作文
    人一生要经历的事情太多太多了,我们用情绪给它们贴上标签分类,有开心的,有悲伤的,有后悔的,也有感动的……以下是本站分享的感动的事作文,希望能帮助到大家!感动的事作文&ldq
  • 半月式
    半月式
    篇一:[半月式]瑜伽体式之半月式动作详细分解半月式是一个平衡的体式(单腿支撑的平衡,身体前侧和背侧收缩与伸展的平衡,从动作的一开始到最终收回过程的平衡,而并不是只在一个位置的平衡;平衡体式一般都是帮助精神向内集中,属于收敛情绪的体式,而半月式又是一个身体打开的体式,因此在这一点上半月式也达到一个典型
  • 江中乳酸菌素片
    江中乳酸菌素片
    江中乳酸菌素片篇一:江中牌乳酸菌素片江中牌乳酸菌素片经常闹肚子,经常便秘,肠道有问题,这是因菌群失调引发的肠道功能紊乱,表现为肠道敏感性高、耐受性差,受刺激后影响了肠道正常功能而产生肠道消化问题。经常便秘表现为:几天都不拉一次,腹胀或伴有腹痛、肠胀气等;大多受到饮食作息习惯的打乱、情绪的紧张或焦虑
  • 摩羯女死心的表现
    摩羯女死心的表现
    摩羯女死心的表现篇一:揭秘摩羯女床上的表现摩羯女:老娘才不会输!大家通常对摩羯女有些刻板的印象,比如:情绪压抑保守、冷酷无情、企图心强、超不浪漫等等,基于以上这些印象,大概也会认为,在床上的摩羯女想必也是铜墙铁壁、穿不过的“冷山”;其实上述这些印象,只对了一部分。相较其他的星座,摩羯女的确对于性爱看
  • 圆眼
    圆眼
    (1) [圆眼]圆眼面相图解圆眼善良 圆眼的特征 圆眼的眼睛看起来有点凸出,这种眼睛上下眼眶幅度较广,看起来比较圆。 圆眼人的性格命运 生有圆眼的人个性单纯,善良,但是抵制不住诱惑,很容易受到外界的影响,这类人通常无法把持住自己的感情和情绪。中年时期要注意金钱的问题。 圆眼男女个性大不同 圆眼男性
  • 享乐主义的表现
    享乐主义的表现
    享乐主义的表现篇(1):享乐主义方面具体表现具体表现在:一是精神懈怠、不思进取的倾向有不同程度地反映。工业处的工作任务非常繁重,面临的压力也不小,尤其在面对一些想绕过去但回避不了的问题时,也产生过畏难情绪和“等一等、缓一缓、拖一拖”的想法,积极主动推动重点领域和关键环节改革的力度还不够大。二是敢于担
  • 如何精神交流
    如何精神交流
    如何精神交流篇1:如何与精神病患者沟通?如何与精神病康复者 溝通和相處? 沟通和相处? 精神病之定義 精神病之定义 這是一種腦部功能不穩定的疾病; 这是一种脑部功能不稳定的疾病;病人的情緒、思想或行為暫時或長期出現障礙; 病人的情绪、思想或行为暂时或长期出现障碍;嚴重時,會改變病者的性格、社交
  • 感人的作文150字
    感人的作文150字
      使在意识、情绪上起反应;因受刺激而引起的心理上的变化。173资源网www.shanpow.com 小编精心为大家整理了感人的作文150字,希望对你有帮
  • 阿甘正传影评
    阿甘正传影评
    阿甘正传影评(共5篇)阿甘正传精彩影评阿甘正传影评《阿甘正传》是最值得男人看的十部电影之一,看了之后真的非常感动。手指放在键盘上,真的都无法表达出自己的情绪。转贴了一篇觉得还不错的影片,供大家鉴赏。“人生就像各种各样的巧克