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情绪不稳定篇(一):情绪不稳定的人有多可怕？
最近，合肥市一位高铁女乘客在网上火了，火的原因竟然是拦高铁！
在视频中可以看到，这位妇女用手死死抓住列车车门，强行阻止高铁发车。面对工作人员的劝说，她不仅不听，还和工作人员争论。有乘客提醒她那样做是违法的，她理直气壮地说：“我老公还没来，等他来了先上车，我就走。”
有常识的人都知道，拦高铁是违法的，而且你拦高铁的后果可不仅仅是误点那么简单，严重的话还会导致列车相撞。
这位妇女是某小学教导处副主任，还被评过德育先进个人，她会不知道么？
但在那一刻，她就是选择了漠视规则。我想，唯一驱使她做出这种行为的动机，就是不稳定的情绪。眼看高铁要发车但自己老公还没来，行李和钱包还在他身上，我们去了目的地可是要睡高铁站的，这怎么行！
人一着急就容易失控，一失控就再也谈不上文化和教养，简简单单地沦为了一只感性动物。
壹情绪不稳定的人，就像一颗定时炸弹，随时都有爆炸的可能，不仅会炸伤自己，身边的人也跟着遭殃。
2012年11月29日，因感情纠纷，武汉一名大一女生在校内遭前男友割喉身亡；
2017年11月12日，因为写作业与老师发生争执，16岁的湖南少年用26刀将47岁的班主任刺死在办公室；
2017年12月8日，因为觉得母亲管教过于严格，13岁的四川男孩将亲生母亲杀害；
……
这些生活中微乎其微的小事，对情绪不稳定而言就好比火苗，瞬间就能引燃他们体内的炸弹，最终酿成悲剧。
这也让我想起“杨丽娟事件”，16岁的兰州女孩杨丽娟因为痴迷刘德华，于是选择辍学追星。为了见到刘德华本人，甚至不惜倾家荡产，她的父亲还曾到医院卖肾，为她换钱做经费。
但一切努力过后，杨丽娟还是没能单独见到刘德华，最终，杨丽娟的父亲为了帮女儿圆梦，写下12页遗书，控诉刘德华无情无义，并投海自尽。
这件事当年轰动两岸三地，不仅杨丽娟家破人亡，刘德华也因此缠上官司，明明是爱，结果却成了损人也不利己。
情绪不稳定的人就是这样，她们大都喜怒无常，平时再怎么看起来人畜无害，温柔体贴，也有着潜在的威胁，因为她们的理智随时都可能被自己的情绪牵着走，导致自己成为伤人的匕首。
贰而且，比起单个情绪不稳定的人，一群情绪不稳定的人聚集在一起更加可怕。
最近刷微博，看到有关嘻哈歌手PGone粉丝的聊天截图，彻底刷新了我的认知。有一张聊天记录是关于怎么解决PGone这次的公关危机，粉丝们纷纷提出点子，有个人说：“咱们力量太薄弱了，到最后只有自焚一条路。”接着有人回复：“那就自焚吧。”
这些言论听起来颇有点壮士出征，英勇就义的气概。不过细思极恐，因为这群失智的人已经把她们对偶像的爱，放大成了一种近乎邪教教徒般的偏执。
大不了鱼死网破，大不了同归于尽，大不了我为自己的偶像殉道。太多“大不了”聚集在一起，后果实在无法想象。
在网络时代，类似的群体事件其实屡见不鲜。2013年，因为鹿晗的生日与雅安地震发生在同一天，鹿晗的粉丝因为在微博刷屏无力而将矛头指向地震，诅咒灾区。
甚至还有激进的粉丝扬言如果有谁再黑他们偶像，就集体割腕自杀，为偶像陪葬，并附上割腕照。
看到这些真的是触目惊心，一旦集体陷入同一种情绪，且处在不稳定的状态，场面极易失控。
法国社会心理学家勒庞在《乌合之众》一书中曾说：“群体追求和相信的从来不是什么真相和理性，而是盲从、残忍、偏执和狂热，只知道简单而极端的感情。”
一群情绪不稳定的人在一起，很容易被煽动，也很容易陷入自我感动中，没有自己的思考和判断，感情用事自然会偏激。
叁美国密西根大学心理学教授詹姆斯·科因曾做过一项研究，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。因为极端情绪往往极具传染性，对于情绪不稳定的人而言，尤其如此。
我朋友张旭就是被情绪化的妻子传染，惹火上身。
张旭前段时间住院了，脑袋上开了个大口子，缝了六七针。我去医院看他，忙问怎么回事。原来有天晚上下班回家，他和妻子在一起吃饭聊天，本来挺开心的，结果一不留神说出前段时间自己和别人打麻将，输了几百块钱。
刚说完，张旭妻子的脸就垮下来了，把碗筷一扔，怒吼着：“你和麻将过日子去吧！”说完就进了房间。
这无名的情绪让张旭也怒火中烧，于是开车出去兜风，因为心绪不宁避让车辆的时候，将油门当成了刹车，撞到了树上，被送进医院，庆幸情况不是太严重。
张旭妻子是个非常情绪化人，经常为一句话或一件小事发怒，结果不仅搞得自己生闷气，连累地整个家都气氛凝重。
张旭不止一次在我面前抱怨，他在家从来都是如履薄冰，生怕说错一句话，做错一件事。尽管如此，还是因为妻子时好时坏的情绪，导致他自己也开始变得喜怒无常，两个人有一点小事就争执，家里常是火药味。
和情绪不稳定的人生活在一起，不仅得不到幸福，还会被剥夺幸福。
肆在任何时候碰到情绪不稳定的人，都有可能给自己带来不可预料的灾难。
因为生活不如意，有人拿着刀到马路上随便砍人；
因为在火车上看不惯别人说话大声，有人上去就是拳打脚踢；
因为女友和自己分手，有人就置女友于死地；
因为他人一句无心的话，有人一盆沸水就泼过去了……
还有无数个家暴悲剧，都是因为情绪不稳定。
情绪不稳定的人，心中随时能升腾起一股怒火，很多时候都是伤及无辜。前段时间刷屏的“江歌案”就是这样，一个情绪不稳定的陈世峰，结束了一个女孩如花的年纪，也摧毁了一个家庭。
有句话说得好：一念天堂，一念地狱。情绪稳定的人在任何场合都能让人感到舒服，他们理性克制，不尖锐、不偏激，可以依靠和相处。而那些情绪不稳定的人，喜怒无常，捉摸不透，像个行走的炸药包，一下不注意就弄得满城风雨，天翻地覆。
我们永远不知道，靠近情绪不稳定的人会发生什么，谁也不想把生活变成灾难现场，所以保命的最好方式就是：亲近情绪稳定的人，躲开情绪化的人。
情绪不稳定篇(二):被坏情绪折磨的你，是因为不知道这些事
生活中我们经常被坏情绪折磨，却常常不知所措的，让坏情绪把我们的生活弄得一团糟，其实是你没遇到这篇文章。
为什么会出现情绪不稳定？
一般出现情绪，首先遇到事情是不开心，然后觉得疲乏无力，对工作没有信心，对生活也失去乐趣，之后严重影响到工作，工作没有动力去做，严重影响到他的社会功能，就要到医院去就诊。
人的情绪也是随时随境而变化的，遇到喜事自然会人逢喜事精神爽，遇到打击也自然会伤心难过。判断你是否有情绪障碍并不是根据你高兴，悲伤与否，而是根据你的情绪是否与时与情景相称。如果情绪反应与现实处境不相称，就是情绪障碍。
当某一种负性情绪在短时间内反复出现，或与平常相比出现的频率，持续时间及反应强度有所增加时，需要警惕是否出现了情绪问题。
而当儿童对挫折表现出过度的焦虑紧张，恐惧，抑郁等情绪反应并且因此降低了他们的生理及社会功能这就演变成了情绪障碍。
什么是情绪障碍？
情绪障碍包括社交焦虑症、抑郁症、惊恐障碍(及广场恐惧症)、广泛性焦虑障碍、强迫症，以及其他与焦虑、抑郁相关的障碍，如由于过度关注健康引起的焦虑(疑病症)。
在所有这些情绪障碍中，当事人都会体验许多强烈、紧张、令人不适的情绪，如焦虑、恐慌、抑郁以及害怕，而所有的这些情绪将会妨碍当事人的正常生活，甚至会迫使当事人做一些自己也许并不想做的事情。
这些情绪往往会让当事人感到非常的不适，为了不再体验到这种不安的感觉，当事人会开始做一些事情，或者逃避一些情境。然而，为了回避那些不适体验，当事人的生活将会变得非常受局限。
慢慢的当事人会发现，一些日常的活动对自己而言也会变得很困难，比如上班、与朋友相处、娱乐及休闲。此外，回避这些不安的体验会导致他推迟追求有意义的目标，错过有意义的事情，或者改变重要的计划。
更大的问题在于：这些强烈、紧张、令人不舒服的体验将成为当事人生活中关注的焦点，而这一切将阻碍他过自己想要的生活。
如何治疗情绪障碍?
第 一 步
针对你想改变的那个信念，培养一种与该信念所引起的情绪相反的情绪。
比如针对“我不能犯错”，你的新信念是“偶尔犯错也不错，是个很好的学习机会”，让你的情绪由紧张、害怕转成放心、信任。
第 二 步
把自己的想象力转到与该信念控制的方向相反的地方。比如“我不能犯错”的想象画面原本是：“我一不小心出错也非故意，不但别人可以原谅接受，自己也能因此增加学习机会，造就未来更大的成功”。
第 三 步
以游戏性的心态，用放心及信任过日子，再三地向自己担保，那个令人不满的信念只是对于现实的一个看法，而非现实本身。
情绪不稳定篇(三):危险人格清单：情绪不稳定型人格的征兆
危险人格清单：情绪不稳定型人格的征兆在本书前言中我曾提到过，在多年的工作中，我根据危险人格的行为方式制定了一份清单，以此来辨别危险人格。下面列出的这份清单将帮助大家辨别某人是否属于情绪不稳定型人格，以及其情绪不稳定的程度：言行夸张、令人厌烦；尖酸刻薄、喜怒无常；威胁他人、置人于危险境地。在这份清单的帮助下，大家能够对如何与其打交道有个清晰的脉络，能够更为确切地判断其恶劣程度及是否会给你或他人带来威胁。本章的这份清单，以及本书中其他“危险人格清单”，其设计目的都是供你我这种没有专业心理知识的人日常使用。它不是心理诊断工具，其设计宗旨是教给大家一些实用的知识和信息，并对大家目睹或亲身经历的某些事情进行验证。请大家仔细阅读每一条陈述，在符合他们特征的条目前打上对号。一定要做到实事求是，回想一下他们的言行，或别人是怎么对你描述这个人的。当然，最可靠的还是第一手资料：想想你亲眼目睹到的，以及你在其左右或与其打交道时的感觉。只选符合特征的条目，不要猜测，也不要想当然。如果感觉模棱两可，就不要勾选。有些陈述看起来与其他条目重复或意思相近——我是故意这样安排的，因为经历和描述会因人而异，存在细微差别。为保证测试结果的可靠性，请大家务必做完125个测试条目。在一份做完的清单里，有些甚至是你从未考虑过的情况，还有些条目会让你想起一些忘记的事。所以，请务必逐条阅读，千万不要感觉不耐烦，也不要因为觉得前面几条都不符合就坚持不下去。做完之后请核对分数并查看结果分析，现在，请大家认真阅读清单。请逐条阅读，在符合特征的条目前打上对号：□1. 与这个人相处时，你总是得为自己辩解。□2. 此人生气或发怒的时机和地点非常不妥当。□3. 自从认识了这个人，或自从与其确立了关系，你就发现自己高兴的时候越来越少，越来越不自信，也越来越不敢肯定自己。□4. 跟这个人相处就像坐过山车，其情绪起伏的冲击力太大。□5. 你无法认同或肯定这个人言行的后果，或其言行对他人（包括其家人或整个社会）产生的影响。□6. 有时候会做出“不合适”或“离谱”的行为。□7. 在压力之下常常会崩溃。□8. 原本几分钟就可以熄火的争吵，往往会持续几个小时甚至几天时间，不想终结争端，也不愿寻求转机。□9. 总在“高贵”和“低贱”两个角色之间来回转换。□10. 讨厌独处，总要有人相伴。□11. 曾用自杀来威胁你或别人。□12. 恐慌、焦虑、易怒、悲伤、生气是其常见的情绪状态。□13. 常常感觉或表达自己的空虚感，极易变得厌烦无聊，需要刺激。□14. 曾对家人暴怒发火。□15. 经常与人吵架，甚至发生身体对抗。□16. 争吵是其生活的重要组成部分。□17. 与这个人相处时，你无法放松、冷静、放下戒心。□18. 你曾多次听说某人或某群人对此人耿耿于怀，并密谋与之作对。□19. 同事们说此人“很麻烦”、“没办法共事”、“令人恼火”或“难以忍受”。□20. 与这个人相处，你会觉得身心疲惫。□21. 跟这个人相处几个小时之后，你就感觉自己的世界变得上下颠倒，心里还在纳闷：“这是怎么回事？”□22. 与其关系最近的人（如你，他们的家人、孩子、配偶等）总是在私底下互相打问此人目前“情绪如何”。□23. 无比疯狂地竭力避免被朋友或恋人抛弃（不管是真的还是他们假想的）。□24. 有时候，与当时的情况相比，其行为过于夸张和戏剧化。□25. 此人与人争论时往往激烈而尖刻，满口都是谩骂和诅咒。□26. 在要求别人给予支持、关注、时间或金钱时，会过度苛求。□27. 在生气或反对时，曾扔、撕东西，或打碎物品。□28. 为避免被抛弃，曾经以死相逼。□29. 喜欢沉浸在争吵和无尽的刻薄攻击中，不愿和解。□30. 别人常说这个人“难以捉摸”、“不可靠”、“反复无常”。□31. 产生新恋情的速度太快、情感太激烈。□32. 喜欢文身，因为“感觉很好”。□33. 长时间感觉委屈愤懑。□34. 极易批评诋毁别人，令人蒙羞或尴尬。□35. 口口声声说宽恕和原谅，但从来都做不到，总把别人的过失和错误牢记在心，以备将来吵架时拿出来用。□36. 脾气火爆，极易受到挫折。□37. 无法做到始终如一的同情、关心和爱。□38. 别人跟这个人说话时，开口第一句往往是“别伤心了……”或“别不高兴了……”。□39. 他们的人际关系往往充满了“暴风骤雨”。□40. 这个人的婚姻中充满了“尖酸”和“刻薄”。□41. 似乎总是跟“错误的人”（罪犯、瘾君子、找刺激的人、不可靠的人等）混在一起。□42. 并不在乎别人会因其行为而受到冒犯或伤害。□43. 不愿意做自己，想变成另一个人。□44. 总是参与危险行为或寻求刺激，常常会触犯法律或给他人带来危害。□45. 对别人怎么评价或看待自己非常敏感，受到批评就勃然大怒。□46. 若计划有改动，他们就会心烦、焦虑或生气。□47. 曾用割、抓、咬、刺、烧，或拔毛发的方式自虐。□48. 如果被人忽视，或未被特殊对待，就会伤心气愤。□49. 总想成为众人关注的焦点，不愿被冷落。□50. 如果对自己有利，撒谎、作假时毫不犹豫。□51. 因为对此人的反应有所顾忌，或是害怕此人会自我伤害，你不愿（敢）开口说某些话，也不愿（敢）某些事。□52. 利用他人同情心来博取关注（如假装难受或生病）。□53. 他们的痛苦、疾病和伤痛比别人的都严重。□54. 过分要求别人拿出更多时间，对其付出更多关怀。□55. 把别人视作果树来培育，为的是收获关注和奉献。□56. 怀着“给我养老”的特殊目的收养孩子。□57. 无法理解，也无法做到无私的爱。□58. 你感觉在某种程度上就像被这个人“绑架”了一样。□59. 这个人的情绪太过强烈。□60. 其人际关系不稳定、紧张。□61. 反复抱怨，自我感觉很委屈。□62. 不论为别人做什么事，都需要对方付出代价，或有附加条件。□63. 长时间或间歇性郁闷或焦虑。□64. 轻易抛弃和背叛他人，令人失意困惑。□65. 很没有安全感，情感上过度依赖别人。□66. 承认自己曾尝试或使用过很多数量和种类的“药物”。□67. 有时候会情绪失控，却无法解释其原因。□68. 为了控制别人，曾经以自残或自杀相逼。□69. 跟这个人相处，你会感觉自尊受到了损害。□70. 害怕别人与自己关系亲密，或拒绝别人亲近自己。□71. 曾抱怨说因某种顽疾或身体状况而影响了情绪或心态。□72. 这种人的人际关系往往热烈而短暂。□73. 个人定位很不稳定，不喜欢自己，不喜欢自己的外表和人生。□74. 急切盼望自己成为某人唯一喜欢、爱慕和关怀的人。□75. 声称自己患有偏头痛、纤维肌痛、溃疡、肠炎、肠易激综合征、习惯性头痛等疾病。□76. 已经成年的孩子都不愿再跟他们有什么联系。□77. 一旦有什么差错，总有无数理由来怪罪他人。□78. 只要受到批评，立刻做出回击，即便其回击的话不合逻辑、虚假错误也是如此。□79. 总是与人争夺权力。□80. 顽固，好辩，在争论中一定要占到上风才肯罢休。□81. 做事毫无计划（比如，在看孩子时忘记带食物、水甚至钱在身上），对轻重缓急毫无概念。□82. 与人相处时，在美化（爱）对方和丑化（恨）对方两个极端之间往复。□83. 得过且过，对未来（在金钱和事业等方面）毫无计划。□84. 不懂得在以前的人际关系和生活经历中吸取经验教训。□85. 希望有个人能对自己无微不至、毫无保留、片刻不离、任意驱遣。当然，这个人在现实中是不可能存在的。□86. 如果不遂心意，就会非常失望并贬低别人。□87. 冲动任性，常常表现为：滥交、挥霍无度、滥用药物、鲁莽驾驶、暴饮暴食、赌博、酗酒、冒险。□88. 哪怕是跟这个人只相处了很短一段时间，你（或其他人）也会感觉焦虑、不安、生气、愤怒。□89. 因为觉得受到刁难，或未能得到认可或提拔，就总是在公司（组织、机构、单位等）寻找口实和阴谋的证据。□90. 故意勾搭别人的配偶或恋人。□91. （即便是刚刚认识）其恋人曾说跟这个人相处的感觉很古怪，或觉得有些事不大对劲。□92. 你和别人常常用“神经病”、“混账”来形容这个人。□93. 任性、喜怒无常，且毫无原因。□94. 毫无理由就跟亲人翻脸。□95. 在接受治疗时，即便刚刚才夸赞了医生一番，也会瞬间对其翻脸。□96. 喜欢毫无拘束的生活，或做出不负责任的行为。□97. 不愿履行契约义务，比如即使有钱也不去交暖气费、付账单、交税。□98. 孩子对他们来说是个累赘，而不是开心果。□99. 把羞辱当作惩罚方式。□100. 撇下孩子出去找朋友玩、参加聚会、喝酒。□101. 私生活糜烂，且交往的都不是好人。□102. 他们的孩子抱怨说在家里被其置之不理，甚至遭到嘲笑辱骂。□103. 距离上很亲近，但情感上很疏远。□104. 总是指责你，说你是他们问题和苦恼的根源。□105. 在有人陪伴，或跟一群人在一起时才感觉安全和开心，不喜欢独处。□106. 其生活总是处于紧张状态，任何事都是消极负面的。□107. 性格敏感，易受伤害。□108. 在与人发生争执时，要求你站在他们这一边。□109. 对好心和宽宏大量（即便是来自想关心、帮助他们的人那里的）无动于衷。□110. 对两种迹象高度警惕：一是被人抛弃，二是失去某人。□111. 过去曾多次出现焦虑、抑郁的情况。□112. 屡次跟踪或骚扰某个早已离开他们情感世界的人。□113. 不愿让伤口结痂痊愈，甚至会在众人面前揭抠伤口；感到有压力时会用利器戳刺皮肤。□114. 不能控制自己的怒火和敌意。□115. 曾被诊断为厌食症或暴食症。□116. 大家用一些非医学术语来形容这个人：“可怕”、“恶毒”、“神经病”、“难以忍受”、“混球”、“怪人”、“疯子”。□117. 加入某个宗教，或宣称自己拜在某位大师门下，并毫无条件追随他们。□118. 跟此人相处，你总是战战兢兢。□119. 此人曾受过以下几种人格障碍的伤害：表演型人格障碍、边缘型人格障碍、偏执型人格障碍等。□120. 不止一次在生气时打过配偶或恋人。□121. 曾被诊断为躁郁症（狂躁/抑郁）或严重情绪波动。□122. 曾说过或做过某些报复行为，如扎破汽车轮胎、用钥匙刮花车门、写恐吓信等。□123. 曾花费大量时间精力和金钱，不远千里去跟踪、监视、骚扰某人。□124. 工作中曾对同事大发脾气。□125. 蓄意破坏以前的同事、朋友、室友、恋人，或家人的财物。结果分析：数一下这个人到底符合多少条目。15～35个：此人偶尔会在情感上给他人造成伤害，与其一起生活或工作也许会有点麻烦。36～65个：此人具备了情绪不稳定型人格的基本特点，会给身边人的生活制造混乱。需要去看心理医生。65个以上：此人是典型的情绪不稳定型人格，会在情感、心理、经济或身体上给你和他人带来危险。如何应对如果你跟具有情绪不稳定人格的人一起相处的话，记住，这种人需要得到专业人士的帮助，也只有专业人士才有能力处理应对这种复杂而矛盾的人格。其治疗或调整的过程也许时间很长，但在高强度治疗的帮助下，还是很有成效的——前提是他们愿意接受帮助并努力地主动配合。你也可以试着去帮助他们，不过，你很可能会因这种努力而受到他们的攻击。如果跟这种人相处令你感到急躁、心烦、气愤、郁闷，或其行为已经伤害到你的话，也许你也需要专业人士的帮助了。这种人的毒害太大，他们可以避开你的身体，直接伤害你的情感和心理。跟这种人相处时，你需要对你能接受的事情定下严格的底线，刚开始时可能会招致他们的反对，但这样做也许会给你的生活带来一些安稳（即便不能长久）。他们若是一再侵犯你的原则和底线，甚至给你造成深层次的精神创伤的话，这时你应该明白，你已经无力回天了，必须赶快远离他们。谁都不愿让你受到虐待和伤害，但在前文中我就曾警告过大家——如果你坚持跟这种人相处下去，若是他们的言行一如既往、未有任何改观，并给你的生活带来麻烦和痛苦的话，就不要觉得奇怪，这是你自找的。如果这个人正在考虑，或说及，或威胁要自残（或自杀），你必须毫不犹豫地拨打报警电话（警察、消防队、救护车等），这类问题最好交给专业人士处理。如果你有孩子的话，请务必牢记——他们在这种人面前是弱小无助的，需要你的保护。你得采取措施保护自己和亲人。让孩子免受这类人的侵害是你道义上的责任。如果大家想了解更多如何与具有危险人格的人打交道的策略，请看本书第六章《面对危险人格该如何自护》。
