心理学维度


情绪歇后语 2019-07-17 03:44:47 情绪歇后语
[摘要]心理学维度篇(1):心理学:情商也分为5个维度,你最擅长的是哪一种呢?情商是心理学家在上个世纪90年代提出的概念,本意是情绪智力,但随后被简单化,扭曲化了。其实,情商也分为5个方面,每个方面都对应着不同的心理特征。能都做的很好,才算的上是一个高情商的人。下面这5个维度,你做到几个了?(1)了解自

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心理学维度篇(1):心理学:情商也分为5个维度,你最擅长的是哪一种呢?


情商是心理学家在上个世纪90年代提出的概念,本意是情绪智力,但随后被简单化,扭曲化了。
其实,情商也分为5个方面,每个方面都对应着不同的心理特征。能都做的很好,才算的上是一个高情商的人。下面这5个维度,你做到几个了?
(1)了解自身情绪的能力
其实能做到这一点的人很少,很多人在生活中都会有些莫名其妙的负面情绪,感到很心理压抑,焦虑,很难受,却找不到原因。
还有些人其实知道原因所在,但是却害怕面对自己的内心,所以就一直在自己骗自己,活在虚伪之中。
了解自身情绪,是情商中最重要,最根本的一个方面,也是其他能力的基础。一个对自己真实的心理状态都不了解的人,又如何去控制情绪,了解他人的心理呢。
(2)处理自身情绪的能力
了解了情绪之后,下一步就是学会处理了。要注意的是,处理情绪并不是压抑情绪,而是用适当的方法让情绪得到缓解,不产生进一步的心理危害。
如果很多时候,你知道让你生气,难过,焦虑的原因,却依旧无法排解,那么你的情绪处理能力还不够。
(3)自我激励的能力
当一个人面临重大挫折时,如果没有自我激励的能力,很有可能就会一蹶不振,沉沦下去。
自我激励能力实际上是一种内心修复的能力。它反映了一个人心理驱动力是不是有足够的强度和深度去应付来自外界的伤害。
如果你总是能从挫折中很快恢复,很少感到迷茫,那么你这方面能力着实很强。
(4)了解他人情绪的能力
情商不仅包括了自我提升,还包括了和他人的互动。因为人总归是社会性动物,无论如何也免不了要和别人进行情绪交流。
因此,能够敏锐的识别他人的情绪,了解对方的真实想法也是情商中非常重要的一环。这能帮助我们更好的与他人进行交流,反过来也会帮助我们更好的了解自身。
(5)人际交往能力
人际交往其实是有技巧的,在了解他人的情绪的基础上,我们需要遵守一些约定俗成的规则,避免做一些容易冒犯他人的事情。
如果遇到到矛盾冲突时,能运用合理的方法去妥善的解决问题。同时知道该怎么保护自己的权益不受侵害。
最后,我们既满足了自己的心理需求,也满足了他人的心理需求,这就是人际交往的本质。
结语:上面就是心理学家定义的情商的5个方面,想要全都做到的确很难,你现在能做到几项了呢?

心理学维度篇(2):心理学:真正有格局的人,大都拥有这三种思考维度,你有吗?

一个真正有格局有智慧的人,在思考问题的时候,往往有这三个维度,所以才不会过于纠结,也不会被问题长期困扰,而是能够更恢弘的看待这些问题,也更容易发现事物最为真实的本质:
心理学:思维方式
1、想得宽一点:多元化思维看到人的多面性
想得宽一点是当我们遇到事情的时候,我们不需要习惯性的钻牛角尖。而是把懂得把事物宽度拉伸来看待自己问题。 比如当我们自卑时候,我们不要完全否定自己,而是看到自己多方面的身份与价值。
你不仅是你父母的孩子,你是伴侣的另一半,你还有可能是负责任的员工等等,当你把自己的身份立体拉升后,你会更加多元看待自己,而不是让自己局限在负面情绪中不能自拔,你也能够更加全方位看待自己的价值,从而找到自己的自信与自我的定位。
心理学:思维方式
2、想得深一点:深度系统思考方方面面影响
想得深一点,是指我们每个决策我们都可以更加深度的思考事物的方方面面,这样我们就不会盲目决策,也不会忽视当下的重要性。
举个例子来说,曾经流行读书无用论的观点,讲述的就是刚毕业的大学生和农民工工资差不多,所以很多人都认为读书没有价值。但是当我们把这个问题想得更为深入一点,那么我们就会发现,读完大学的人和没有读大学,他所受的思维训练都是非常不同的,但凡经过大学教育,都有较深的逻辑系统思维与判断思维。即使刚毕业的工资和农民工差不多,但是当他能够独当一面的时候,他的进阶层次远远超过农民工,这就是深度思考带给我们的价值。
我们对一个事情的衡量与价值需要用更系统的思考来看。查理芒格曾经讲述自己收集了100个多个思维模型就是帮助他更深刻的看清事物最为真实的面貌,也是能够让他比他人更智慧的关键所在。
心理学:思维方式
3、想得远一点:用未来的视角看待现在
想得远一点,其实就是思考问题的时候,可以拉长时间的角度来看待这个问题。在教练心理学中,比如我们针对学员的困扰,我们习惯性的问他,如果这个问题放到十年后,你会怎么看待他。
每当这个时候学员就会恍然大悟,很多事情其实没有必要那么计较。想得远一点其实最适合我们内心矛盾纠结的时候,因为我们会当局者迷,所以我们需要把自己跳出来,置身于世外,用未来眼光看待未来自己与现在的自己对话,你所作所为是否符合你内心的期待,是否能够更有效的帮助你到达未来,他能让你看到你自我成长路径的重要性。日本企业家孙正义在决策的时候就讲述到自己从来都是思考的就是未来,他用未来对现在进行决策,所以帮助他少走了很多弯路,也让他更为睿智与敏锐。
我们内心的纠结与困扰都来源我们视野太窄太小,而用这三种维度来思考问题,更触及事物的本质,往往让很多问题迎刃而解,更重要的也让我们养成了更好的习惯,看到事物的本质,帮助你成为更有智慧的人。

心理学维度篇(3):心理说:正确认识情商概念的五个维度及五种提高方法

情商,这个词在生活、职场中经常被提到,但是,很多人把情商单一的理解为察言观色、能说会道的能力;但实际上,情商在心理学上的定义和相处能力以及说话能力并无直接的关系,那情商高到底指的是哪几个方面呢?情绪智商,简称为情商,是衡量人在情绪控制力、挫折耐受力以及持续意志力等方面的综合能力,所以,可能在我们平时看来情商很高的人不一定是像我们所理解的一样。今天心理说的话题是解读情商、正确认识情商概念的五个维度及五种提高方法。
正确理解情商概念,认识情商概念的五个维度
1990年,情商的概念由美国心理学家约翰和彼得首次提出,但是,真正对情商的大范围讨论却是在1995年由美国《纽约时报》记者丹尼尔.戈尔曼出版了《为什么情商比智商更重要》一书之后才正式开启了全球范围的热议,所以,被誉为情商之父的并不是两位心理学家,而是这位记者。
平时生活中,我们可以看到一些人与他人相处的非常融洽,沟通能力也很强,所以,我们认为这种人情商较高;虽然这样理解也没错,但这种能力并不是情商的直接定义,而是间接的体现。应该说,情商是人对自我管理、自我控制以及内驱力的衡量标准,所以,它的作用更大于智商对人们工作、生活以及幸福度的影响,主要体现在以下几个方面:
1、自我体验:这是情商的基础,是人们监测情绪状态与内心体验的能力。很多人在平时生活中,不知道怎么回事就莫名的出现了烦躁、愤怒等负面的情绪状态;大部分情绪状态的发生都与现实事件有着直接关系,只有很少一部分是由于身体变化而引起的,所以,能够清晰地认识自己是对症下药的基础能力。
2、自我管理:能够调控和适当的发泄情绪是自我管理的核心。很多人认为将负面情绪直接的表现出来是体现自我的表现,但是如果这种情绪既伤害到自己也伤害到别人,那这就是自我管理能力差的表现而已。
3、自我激励:这是心理内驱力的来源之一,实际上也是人们对于挫折反弹力的能力。比如:面对失败,一些人从此一蹶不振,但是拥有自我激励的人不把这种失败当作毁灭,而是清楚的知道我目标是什么,短时间能够恢复挫败感然后继续努力。
4、共情能力:这是通过他人表现、社会信号认知他人情绪的能力,这种能力能够较为敏感地识别他人的情绪状态、需求;所以,平时在工作中遇到的“马屁精”可能只是比你更快地识别到了领导的需求和情绪而已。
5、人际处理:这是能够调控自己的情绪并于他人进行良好相处的能力。在平时与他人的交往中,情绪冲突是主要的矛盾之一,能够处理好自己的情绪以及缓和他人的情绪,是一种必要的交际能力。
以上的五点,便是情商的五种评价维度,平常我们所见的一些诸如沟通、交际能力都是以上几点的表现之一。
情商高有哪些表现呢?
人际关系较好、自信、乐观、幽默、心理承受能力强、能调控情绪、目标明确、自主能力强、有责任心、尊重他人(包括人格、价值观等)、识别他人情绪、需求等。
提高情商的五种方法
由上面的分析可以看出,情商之所以比智商重要,是因为只有在情商的基础下,智商才能发挥它应有的作用,他们是相互促进和相互发展的。同时,情商与家庭教育、知识水平、人生经历等有较大关系,除了家庭教育在幼年时期无法控制以外,情商的能力大部分是后天习得的。所以,接下来我们来看怎样提高情商的方法。
1、停止抱怨,扪心自问
低情商的表现之一是没完没了的抱怨,这既会消耗自己的正能量同时也对别人的心理状态产生了伤害,并且,抱怨并不会使情绪有明显的好转,相反可能会因为滑坡效应使情绪更差。但是有人会说,有些事我不说出来心理压力大,很难受。在进行抱怨之前,停下来想想,向他人抱怨是否会起到积极作用?别人的同情心与安慰的话语是不是能够产生直接作用还是短暂安慰?需要抱怨的事情是不是都是别人的错误?如果不抱怨,这种压力会将你击垮吗?你的抱怨,对别人产生了负面影响怎么办?
所以,立刻停止抱怨,并且自问以上的问题,并且尝试把压力转化为改变的动力,尝试控制抱怨心理以及转化情绪状态。抱怨是一种情绪反应的习惯,没有直接方法,只有通过控制扭转习惯。
2、一分钟情绪自查
清晰自己情绪状态的来源是我们提高情商的基础步骤。当情绪状态泛化时,有时我们的大脑一片空白或只停留在当前的情绪状态下。这种时候,我们要形成一种习惯,一分钟时间的情绪自查,即当我们出现负面的情绪状态时,停下来先想想,我们的情绪的状态来源于什么事情?为什么对我的情绪有这样的影响?这种情绪状态如何爆发会带来什么后果?如果我不发泄情绪,我会非常难受吗?当时情况下,有必要将情绪发泄出来吗?如果有,怎样表现我的情绪状态比较合适呢?
所以,这一分钟我们需要知道,情绪来源、产生原因、情绪后果以及表现形式,如果能够做到这一分钟,我们将会对情绪有着更好的控制与表达。
3、日记法
写日记是对每日状态的自我分析以及记录的过程,文字内容可以更好、更客观的反应我们今天所处状态以及感悟。我们一天所经历的事情、情绪以及表现有时在回到家之后就已经不再想起,我们所要做的事情就是利用几分钟的时间进行回忆,并且把一些较为突出的事情、问题写下来并作自我总结、分析。这十分钟将是自我解析的最好过程,并且,文字性的内容由于可以保留,在日后也是对自我成长的一种记录。
4、划清人际界限
很多时候,我们所习得的思维与行动习惯和我们身边的人十分相似,或是家人、或是朋友。所以,正确看待我们身边的人所拥有的特质是十分重要的,我们需要远离那些负能量大的人、无所事事的人、会给你带来不良影响的人。看似这个方法有一些不近人情,但实际上,无论你是否主动选择划清界限,这种远离都将随着各自家庭以及生活的分离而发生,这个时候可能会在30岁以后,但在你20多岁的时候不去划清,30岁以后带来的问题终将更为艰巨。
5、计划法
大部分人对每天的生活和工作目标是没有文字计划的,而如果计划只停留在大脑之中,我们非常清楚,这种计划很可能随着各种事情而被我们的大脑选择性的忽略,而最终导致目标失败。如:今天要完成一篇文章,但是晚上有娱乐节目,等看完再写吧,结果看完好晚了,那就明天再写吧——目标失败。所以,我们在平时应当养成写计划的习惯,把目标按照时间点、重要性、完成度写下来,并且严格按照计划执行。刚开始可能还是会有所放弃,但随着习惯的形成,会有一定的帮助。
以上的五点并不是提高情商的所有办法,但是在一定程度上能对情商的五个维度进行锻炼和弥补,并且,情商的锻炼是一种习惯,同样需要意志力去支撑;我在此写的方法也是本人多年的习惯,对于想要提高情商并进行行为改变的人来说是比较有用,但是也可能只是你看过的千万文章中的一篇而已,看完之后,你依然还是你。但是,请给予自己一个信念,那就是提高情商不仅仅是为了工作,而是为了在将来的生活中不给自己留下太多的负罪感、遗憾以及自毁幸福的行为。你认为呢?
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