硬拉多少公斤合格


数字歇后语 2019-06-17 06:15:07 数字歇后语
[摘要]硬拉多少公斤合格篇一:硬拉多少公斤才算男人?引无数英雄竞折腰,古往今来,有多少豪杰都折在了腰上。硬拉被誉为全身训练之王,是三大力量素质之一,是力量举运动员最喜欢显摆的数字。健身房中常常会听到这样的声音:“你能硬拉多少公斤啊?”那么,你想知道自己的硬拉实力到底属于什么级别吗?在别人眼中你又是什么样子?

【www.shanpow.com--数字歇后语】

硬拉多少公斤合格篇一:硬拉多少公斤才算男人?

硬拉多少公斤合格_硬拉多少公斤才算男人?

引无数英雄竞折腰,古往今来,有多少豪杰都折在了腰上。硬拉被誉为全身训练之王,是三大力量素质之一,是力量举运动员最喜欢显摆的数字。健身房中常常会听到这样的声音:“你能硬拉多少公斤啊?”那么,你想知道自己的硬拉实力到底属于什么级别吗?在别人眼中你又是什么样子?嘻嘻,下面的经典吐槽恐怕会让你痛不欲生,或是傲气顿生!(纯属娱乐,别太较真儿哦)
50公斤:像黄鼠狼过街,在健身房里遭人白眼最多,就差人人喊打了!我真不是个男淫呀!
60公斤:我勉强算是男淫,不过我还是忍辱偷生,我只可以比健身房中的美眉强一点儿,太惨了!
70公斤:我终于可以达到国家乒乓球运动员男子力量素质的最低要求了!但在健身房我还是自惭形秽。
80公斤:在中国我算是比较强的男银了,80公斤啊,不练没几个中国男人能拉起这个重量!终于有些飘飘然了,敢大模大样地正常训练了。
90公斤:比一般亚洲人都强!和游泳运动员差不多,训练时信心满满。敢叫了,偶尔也敢袒胸露乳了!别人开始注意你了,觉着你是运动员了。
100公斤:真正进入大力士之路了,见到你的人都说你很强壮!宽肩圆背,国人见到你有些尊敬你了,要知道成龙现在都拉不起这一重量。
110公斤:110啊,警察见到你都会看你,因为你已经很强壮了,男孩都很羡慕你,在健身房里可以夸夸其谈了,敢大叫了!
120公斤:健身房的人会非常注意你,你的肩膀很宽,街上的小混混不敢动你,美女说你要是再练下去就过头了!
130公斤:健身房的人推荐你去比赛啦,你到了健身房大家都尊敬你,并开始有人给你让器械了!
140公斤:在马路上,有人说你是力量举运动员,约会时女生有些怕你了,在健身房有人把你当做大力士了!你进入区里优秀力量举水平了!
150公斤:只要你一脱衣服,便会有人围着你看,训练也是如此,你相当得意,你就是力量举运动员,力量房基本你是老大,省里优秀运动员你榜上有名!
160公斤:你太壮了,周围健身房的人也知道你了,你可以参加任何硬拉比赛了,女孩见了你都会又怕又爱,估计相亲成功率开始起伏不定!你参加了市力量举比赛了,并进入前六名!
170公斤:在市里面一提你,大家都会知道你的大名,你走进健身房,别人都会给你让道。你意气风发,训练相当淡定,从来都是有很多人围着你看!国家级健美和力量举比赛你开始初露锋芒!
180公斤:对象开始不好找了!你是市优秀力量举运动员!你走到哪,开始有人要你签名了。在街上别人躲着你走,在健身房里有人等着你、陪着你,你是明星!
190公斤:以前处了多年的女友突然不辞而别,你只能到力量房发泄郁闷,不久,你的硬拉水平又增加了十公斤!你恍然大悟——塞翁失马焉知非福啊!
200公斤:这时你发现并不是所有菇凉都害怕你,有些大胆的女孩居然开始对你暗送秋波,这让你心神为之一荡,有些魂不守舍了。
210公斤:你是巨无霸,你到处拍电影,上电视,大家都敬重你,你进入健身房会有些骚动!
220公斤:很多人想见到你,你是国家力量举明星,但在健身房很多人等不到你了!因为你要躲避!有些钢粉为了见你不惜蹲坑数日。
230公斤:健身房很少看见你,因为你在到处开课,你是全国级冠军,你要出国了,让他们慢慢等吧!走在马路上你绝对是怪物了!
240公斤:你不是人,你是超人,你是职业选手了!你再也买不到合适的衣服了,你是德克斯塔啦!
260公斤:恭喜你,你已经达到了中国大力士的硬拉水平。
280公斤:很遗憾,你与古往今来的英雄一样,腰已经折了!!!你是人了,你成废人了(敬告:硬拉有风险,训练需谨慎)。 您的分享是对我最大的鼓励!

硬拉多少公斤合格篇二:苦练2年, 硬拉200kg、深蹲190kg, 21岁的他竟然还说自己“虚”?

硬拉多少公斤合格_苦练2年, 硬拉200kg、深蹲190kg, 21岁的他竟然还说自己“虚”?


21岁的你,有过怎样的梦想?
对他而言
撸铁,先是爱好,后是职业
而今,是生活的意义!▼嗨,帅哥美女们大家好
我叫柯琼顺,朋友都叫我阿顺
目前是一名私人健身教练
96年出生,现在21岁
我的健身史可以追溯到初二
但当时我只练腹肌
其他的部位都不太理想
2015年,我读大一
正逢健身房招人就去兼职
管理健身房的大哥
教给我一些基本的训练动作
同时我也通过网络恶补健身知识
这也是我系统训练的起点
今天就结合我的经历
跟大家分享一些我的健身心得
NO.1 健身目标
每一个人健身者
都应该有明确的健身目标
我的身高是177cm
因为平时喜欢运动,属于精瘦型
但是肌肉维度小
所以我的目标是“增肌”
因为一开始不懂吃、练也不到位
最初的几个月
我虽然从66kg增到70kg
却也就此停滞不前
NO.2  体重与体型的关系
说起增重,有很多人不理解
“大家都在琢磨减重,你怎么还要增重?”
其实你们
看我现在的体型就知道
体重和胖瘦是没有因果关系的
即使是体重很大,只要你体脂够低
围度饱满,比例合适
看起来就会非常美观
不然怎么会有
“穿衣显瘦、脱衣有肉”的说法
这一点,在女生身上同样适用
NO.3  突破增肌瓶颈
为了突破增肌瓶颈
我将训练动作做得更加规范
控制动作的速度、关注泵感
并摄入更多的营养来让修复肌肉
同时,我加大强度
从每天一练改为每天两练
就这样,我突破了困境
目前体重是81.5kg,且还在增长
目前我的状态是
围度:不充血臂围40cm,充血43~44cm
极限重量:
硬拉200kg,深蹲190kg,哑铃卧推50kg
体脂率:
因为还在增肌,体脂长了一点
基本控制在10%-11%
基于我的经验,大家可以明白
在你的训练过程中
一定要确保目标肌肉有泵感
也就是强烈充血感
如果没有
你就是在消耗体能,做无用功!
因为职业优势
现在我每天均在两到三练
饮食在四餐以上
当某个重量可以完成8次时
我都会继续加重
当然我也会找人帮忙辅助
所以也提醒大家
加重一定要在能控制的范围内
我偏爱于大重量的训练
在健身房,当我用1~3RM的重量时
大家都会自然围观
这是对我的认可,也是对我的鼓励
但前提是,一定要安全!
不过,即使大家没法像我一样
投入这么多时间和精力
每天抽一个小时,甚至半小时运动
都是对健康非常有益的
健身贵在坚持,不是比谁更有钱
也不是比谁的条件更优越
NO.4 饮食
因为平时训练量和强度大,消耗就很大
所以我会补充比较多的碳水
这能让我保持丰沛的体能
当然,蛋白质
以及其它微量元素也要够量
如果你想增肌
一定要计算好各种营养素的量
在肉类上
我主要以鱼肉和鸡胸肉为主
NO.5  训练安排及注意事项
我目前的训练安排:
每个肌肉部位一周刺激两次,腹肌是隔天练一次,负重卷腹对于打造3D效果腹肌很有帮助。腿部训练可以加重量练,但要在自己能控制住的范围内,切不可盲目追求重量。
胸部:我只用最经典、最基本的动作训练,哑铃(杠铃)卧推(上斜、平板、下斜)、飞鸟、双杠臂屈伸。
背部:中宽距的引体向上,对于打造背部宽度很有帮助;划船类动作对于打造背部厚度很有效果;至于下背部,我选用硬拉来完成目标,如果想加大强度,就做完硬拉,再做负重山羊挺身。
肩膀(三角肌):杠铃、哑铃推举,对于打造整块肩膀的立体感很有效果;俯身飞鸟(后束);前平举(前束);侧平举(中束)
手臂:我喜欢做超级组,把肱二头和肱三头一起练,这样泵感很大,不过强度也稍大。
无论是胸、背、肩、手臂、还是腿和腹的训练,你一定要控制离心收缩,也就是重物远离自己的过程,你要完成的不是这一组的次数,而是要让你的目标肌肉充血完全!
健身使我更加自信,认识很多朋友
肌肉男,马甲线翘臀美女
都在我的健身家庭中
每天精力充沛,很少会生病
身体素质也提升很多
不过也有缺点
就是穿背心出去总有人偷瞄
是女生还好,男的就......
对于正在健身,想要健身的伙伴们
我想对你们说:
一定要坚持
找个好老师、前辈学习
不断进步,你才能达到更高水平
愿你们通过自己的努力
都能遇见最美好的自己!
最后,MAX来补充几句
阿顺的成长
其实源于对自身的不满足
他真是我见过最“虚”的肌肉男
——是“谦虚”的“虚”
让大家看看
阿顺在朋友圈是怎样评价自己的
阿顺的 “弱、弱、弱” 身材
阿顺的“渣背”
以及阿顺“很厚的皮”
MAX就想问一问
这个拉皮的腹肌,还怎么减脂???
总而言之
汗水浇灌出来的身材
才是最性感的
如果你有一个变美变帅的心愿
就去好好把它实现啊!

硬拉多少公斤合格篇三:78岁奶奶硬拉100公斤,三年前却呼吸都困难!健身可以返老还童!

在美国有位老奶奶
名叫Shirley Webb
最近她可是非常火
为什么火???
因为她硬拉100公斤(225磅)
大家都纷纷称赞她
你要知道她已经78岁
却能秒杀不少小伙子
三年前这位老奶奶
靠修剪草坪活动身体
这是她唯一的锻炼方式
但她的身体不算健康
有时候会出现呼吸困难
甚至无法抓住楼梯栏杆
后来在孙女的提议下
她和孙女一起加入健身房
但一开始并不那么顺利
因为当时她的体重超过200磅
她必须要先减掉一些体重才行
于是教练花了六个月时间
把她的体重降到了200磅以下
在减肥的过程中教练发现
这位老奶奶的硬拉非常不错
于是教练不断帮老奶奶
增加硬拉重量
直到一年后老奶奶参加
当地的力量举老年组比赛
她的硬拉成绩达到了225磅
这个成绩打破了
伊利诺伊州老年组
力量举硬拉的记录
据说她训练时最高硬拉
成绩达到245磅(110公斤)
她现在希望自己能达到260磅
欢迎大家评论!喜欢记得收藏关注哦!

本文来源:https://www.shanpow.com/xhy/339189/

《硬拉多少公斤合格.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式

相关阅读
  • 1-49数字对应五行_对应关系你要了解 1-49数字对应五行_对应关系你要了解
  • 遇见你的时候所有星星都落到我头上吉他谱 遇见你的时候所有星星都落到我头上吉他谱
  • 2020抗击疫情防控心得体会范本 2020抗击疫情防控心得体会范本
  • 芒种歌曲简谱 芒种歌曲简谱
  • 陈雪燃《无名之辈》钢琴谱 陈雪燃《无名之辈》钢琴谱
  • 2020抗击疫情先进事迹精选心得体会感悟5篇 2020抗击疫情先进事迹精选心得体会感悟5篇
  • 微信报名接龙数字如何排列对齐传递 微信报名接龙数字如何排列对齐传递
  • 表白1到10的数字含义_数字表白暗语1到10 表白1到10的数字含义_数字表白暗语1到10
为您推荐
  • cvv2是什么意思_cvv2是什么
    cvv2是什么意思_cvv2是什么
    什么是信用卡CVV2码?大家创业网精心为大家整理了cvv2是什么,希望对你有帮助。cvv2是什么CVV2是打印在 Visa Master Card 卡签名区的一个数字。它位于信用卡号后的3位数字。我们
  • 股票神奇数字
    股票神奇数字
    一:[股票神奇数字]股票神奇数字我们今天来继续分享学习笔记哈。。 我有个360图书馆,里边放着自己喜欢的宝藏, 我们可以学习和分享,但是不可以标明为自己原创。。 【股票神奇数字】1、在波段的高位股价尾数出现(6, 7 ,8 ,9,0,)是高抛信号,反过来在波段低位是买入信号。 2、 尾数
  • 我的幸运数字是多少
    我的幸运数字是多少
    我的幸运数字是多少篇(1):幸运数字查询,吉祥数字查询每个人都有自己的幸运数字,你知道你的幸运数字是多少吗,幸运数字也叫吉利数字,吉祥数字,用这个数字对自己八字和运势有利,如幸运数字的车号,楼层号,房号,手机号,幸运数字的那一天都是对自己有利的,那么你的幸运数字是什么,今天起名网教你如何手把手查询自
  • 属鸡的今年运气如何
    属鸡的今年运气如何
    第一篇属鸡的今年运气如何:属鸡的人2018年运程,属鸡的今年多大,属鸡的女人,属鸡人出生月的命运,2018属鸡的运程,酉鸡五行分析酉属金本命佛不动尊菩萨吉祥颜色金、啡、啡黄、黄大凶颜色绿、红、蓝、灰幸运数字5、7、8大凶数字1、3、9幸运花剑兰、凤仙花、鸡冠花吉祥方位西、西南、东北方戌
  • ico代币
    ico代币
    一:[ico代币]ICO所谓ICO,全称Initial Coin Offering,意思是“数字货币首次公开募资”,概念拷贝自股票市场的IPO。不同的是,IPO是企业为了发展而向公众筹集资金,ICO是企业为了发展而向公众筹集虚拟货币,将发行的标的物由IPO的证券变成了数字加密货币。ICO发行团队在进
  • 男性右下腹部隐痛的原因
    男性右下腹部隐痛的原因
    (1) [男性右下腹部隐痛的原因]男人右下腹部隐痛,千万别大意,可能是得了这种病!偷偷看:很多没有性常识和性经验的女生都会有疑问,那就是女生第一次是不是都会流血,没有出血就代表不是第一次吗?长按二维码加我了解更多,回复数字193了解详情。腹痛是一种常见的复杂疾病,右下腹指的是与肚脐眼相平的右腹
  • 监控分几种
    监控分几种
    监控分几种篇(1):监控摄像机有哪几种类型目前安防市场上主流的监控摄像机大致分为模拟和数字两大类一、模拟 按照传感器分为:CCD和CMOS两种。 按照是否带红外灯分为:红外相机和非红外相机。 按照分辨率分为:420线,480线,540线,600线,700线,目前700线是主流。  按照外型分为:枪机
  • 穷了一辈子
    穷了一辈子
    穷了一辈子篇一:人生中 注定穷一辈子的四种人摘要【人生中 注定穷一辈子的四种人】赚钱是为了更好地生活,有的人,只知道赚,却不懂得花、不懂得享受。这样的人,金钱对他而言只是一个数字,而没有转换成其他的价值,享受的价值、快乐的价值、给予的价值。拥有再多的钱都不算富有,注定只是赚钱的工具,而成不了钱的主
  • 国家隐瞒的超能力者
    国家隐瞒的超能力者
    国家隐瞒的超能力者篇1:超能力者!!国家不公布的资料这个世界的确有异能者,也有许多难一想像的事,这取决于个人的认知,其实这个世界不像我们看见的那么简单. 每年世界上发现的超能力者都多到近一万 这是一个恐怖的数字 因为证实了超能力者是随着社会进步发达和世界人口的变化取决的,其中一部分异能者具备超强的
  • 小瘪三
    小瘪三
    第一篇小瘪三:牛X,小瘪三竟稀里糊涂混成了皇帝从古至今,在大天朝出现的正统皇帝加起来粗略一算应该总共有611位,如果加上三国时期五代十六国西夏金辽以及少数民族临时政权那些乱七八糟的野鸡皇帝,那数字可就没法算了。这些皇帝有起兵造反上位的,有当太子继位的,也有搞政变阴谋得来的,当然了,还有是被楞推上去当