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(1) [睡眠不好艾灸哪里图解]【失眠】的艾灸疗法--带穴位图超详细
失眠的艾灸疗法-带穴位图超详细
失眠，中医称之为“不寐”或“不得眠”。中医认为，人体进入睡眠在于阴气，阴气盛则目闭安卧，而人体的阴气又为心神所控制，神安则人体容易进入睡眠。情绪起伏较大时，如大喜、大悲、大怒皆可影响心神。此外，气、血、阴液等濡养器官的精微物质匮乏时，亦可造成心神涣散或心神不定，使入夜阴气难盛，卧而难眠。现代医学的神经衰弱、贫血等引起的失眠，可按本病的灸法治疗。
临床表现为夜卧难以入睡，或睡时易醒，醒后难再入睡，睡中多梦，可伴有心悸、心神不安、腰膝酸软、心下胀满、头晕目眩、嗳气不舒等症状。
根据具体临床症状治疗如下：
一、阴虚火旺
（一）症状
心烦难以入睡，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干口渴，腰膝酸软，或伴有遗精滑精，月经不调症状，舌红舌体尖小少苔。
（二）治法
(1)选穴神门太溪三阴交大陵（见图1—8-1、图1—8-2）
(2)定位神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
太溪：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱的凹陷处。
三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧后方。
大陵：在前臂内侧腕横纹中点处，两条肌腱之间。
(3)灸法艾条温和灸，每次选用2～3穴，每穴15分钟，灸至局部红晕温热为度，每日1次，10次为1个疗程，精神紧张或身体劳累时可以灸1或2个疗程。
二、气血两虚
（一）症状
夜间失眠，或多梦，或入睡后易醒，醒后难再入睡，伴有心悸、健忘、困倦、乏力、食欲差、泄泻、面色萎黄等症状，舌质淡红，苔薄白。
（二）治法
(1)选穴脾俞心俞神门 足三里(见图1 8-3、图1-8-4、图1-8-5)
(2)定位脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。
心俞：在背部，第五胸椎棘突下，两侧旁开1_5寸。
神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。
(3)灸法艾炷隔姜灸，用黄豆大小艾炷，每穴5～7壮，皮肤有灼热感时移除，每日或隔日1次，临睡前半小时施灸，10次为1个疗程。
三、胃气不和
（一）症状
失眠，心下及脘腹感觉胀满或胀痛，时有恶心呕吐，嗳腐吞酸，大便臭秽，或便秘腹痛，舌苔黄腻。
（二）治法
(1)选穴 中脘 丰隆足三里公孙(见图1-8-5、图1-8-6、图1-8-7)
(2)定住中脘：在腹部，前正中线上，脐上．4寸处。
丰隆：小腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。
足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。
公孙：在足内侧缘，第一跖骨（即足大趾后方与其相连的最长的一段骨头）基底前下方。
(3)灸法艾条温和灸，每穴15分钟，灸至局部红晕温热为度，每日1次，灸至腹部不适感消失、大便正常后再巩固灸5-7次。
四、痰热内扰
（一）症状
心烦失眠，口苦痰多，头重目眩，胸闷恶心，嗳气喘咳，舌红苔黄腻。
（二）治法
(1)选穴神门丰隆阴陵泉筑宾(见图1-8-4、图1-8-5、图1-8-8)
(2)定位神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
丰隆．，j、腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。
阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处（从踝关节后方，沿骨的边缘向上推行至尽头处即是穴位）。
筑宾：在小腿内侧面，内踝尖上5寸，小腿腓肠肌肌腹（小腿用力时可见明显的轮廓）下端处。
(3)灸法艾炷无瘢痕灸，每穴6～8壮，灸至局部红晕温热为度，每日1次，10次为1个疗程，灸至睡眠改善为止。
五、对症治疗
失眠常伴有心悸、心神不安、腹胀等症状，临床可以根据伴随症状加用以下方法。
（一）心悸
(1)选穴内关膻中(见图1-8-9、图1-8-10)
(2)定住内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两骨之间凹陷处.
膻中：在胸部，两乳头连线中点处。
(3)灸法艾条温和灸，每穴15分钟，以局部红晕温热为度，每日1次。
（二）心神不安
(1)选穴百会神阙(见图1-8-11、图1-8-12)
(2)定位百会；在头顶部，正中线上，两耳尖连线中点，或前发际正中直上5寸。
神阙：在腹部，前正中线上，肚脐凹陷处。
(3)灸法艾条温和灸，每穴15分钟，灸至局部红晕温热为度，每日1次。
（三）腹胀
(1)选穴中脘天枢(见图1—8-13)
(2)定位中脘：在腹部，前正中线上，脐上4寸处。
天枢：在腹部，肚脐两侧旁开2寸。
(3)灸法艾条温和灸，每穴15分钟，以局部红晕温热为宜，每日1次。
六、注意事项
·睡前尽量避免进行情绪激动的活动，如观看内容激烈的影片、听摇滚乐等，可自我按摩或叫家人按摩以放松全身，睡前用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，改善睡眠。
·患者可配合中药内服调理，以增强效果。
·痰热及阴虚患者忌食酸辣等刺激性及煎炸食物。
七、病例
陈某，女，30岁，干部。患者自述失眠近4年，近半年来病情加重，每晚都只能人睡4～5小时，心慌心悸，头晕目眩，面色晄白，体倦乏力，食欲差，月经不调，经量少色淡，舌淡苔白，脉细弱。经查证属心脾两虚。取穴：脾俞、心俞、足三里、内关，采用艾炷隔姜灸，每穴9壮，隔日1次，半月后每晚可入睡7～8小时。 2年内因生活、工作问题，偶有失眠，经灸治后即愈。
(2) [睡眠不好艾灸哪里图解]睡眠不好用艾灸怎么调理？
入睡困难，顺顺肝气 中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。 这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。 2 睡不踏实，调调脾胃 有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。
(3) [睡眠不好艾灸哪里图解]睡眠不好，艾灸脚底的失眠点!
晚上睡不着
睡得浅
睡觉老是醒
睡眠质量差……
——都是失眠。
因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。
基本上每个年龄段的人都会患上失眠。
年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；
上班族：精神压力大，多梦；
商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；
中年人：绝经期或更年期症状；
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。
不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。
其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。
中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。
经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。了解更多中医知识、中医养生、中医艾灸知识，V/T：一三六四一一四八一二九/13641148129
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1，按摩失眠穴：
位 置：脚跟处的失眠点
次 数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。
方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。
建 议：可由同伴协助。
2，按压足趾尖：
次 数：反复到有了困意。
方 法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。
建 议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。
3，按揉三阴交：
时 间：10分钟。
方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。
4，热灸涌泉穴：
时 间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。
方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。
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