【www.shanpow.com--饶口令】
云朵儿快乐舞步第八套篇(1):云朵儿快乐舞步健身操第八套
云朵儿快乐舞步健身操第八套动作分解
云朵儿第八套健身操口令
第一节 热身运动 1、前平侧移左右体转 2 前平侧移背手体转 3 前踏步交叉护颈 4 绕颈前推曲臂顿足
第二节 手指运动 1、顿足弹指2+4 2 数指击掌枪打四 3 前侧抖腕前直收拳 4 压指翻腕 5 侧移扣手5+4
第三节 体颤运动 1、交叉侧平数指体颤 2 拍腰直臂抖腕 3 侧平叠臂体侧抖腕 4 前平侧移前后抖腕 5 侧臂前移前侧抖腕
第四节 自由恰恰 1 平步恰恰前侧点并跳 2 平步恰恰前点脚 3 斜点击掌侧平 4 曲臂摆动前推 5 叉腰上举摆胯并跳
第五节 绕环运动 1 后绕平曲侧点 2 交叉绕环前直 3 单臂侧绕环 4 绕颈曲臂侧平 5 屈肘绕环
第六节 体摆运动 1 曲臂体摆曲直拉伸 2 前平直臂体摆 3 前直平曲体摆 5 垂臂体后体摆
第七节 胯摆运动 1 叉腰胯摆前点 2 屈肘轮转胯摆前点 3 背手胯摆前点 4 垂臂翻手胯摆侧点 5 立掌摆动胯摆侧点
第八节 肩部运动 1 曲臂前后绕肩 2 平曲措肩 3 左右绕肩 4 垂臂掰肩 5 屈肘措肩
第九节 跳跃运动 1 曲臂并跳击掌蹲步 2 平步跳跃击掌侧平 3 跳跃击掌侧点 4 斜点并跳 5 并步侧点顿足并跳
第十节 腰腹运动 1 曲臂侧平护腰 2 曲直前平下摆 3 侧平合十 4 前侧曲臂背手 5 挽臂前平护腰前屈
第十一节 全身运动 1 平曲垫步曲直侧点 2 曲臂垫步压腕侧点 3 前侧垫步叉腰搭肩 4 平曲直臂前绕 5 背手垫步体侧压腕
第十二节 整理运动 1 腰腹拍打 2 肋部击打 3腿部击打 4 腰背拍打
云朵儿快乐舞步第八套篇(2):云朵儿健身操第九套完整版
云朵儿快乐舞步健身操第九套口令词及歌曲
第一节 热身运动 歌曲:中国牛
1—1漫步恰恰侧平前屈
1—2漫步恰恰叉腰前屈
1—3漫步恰恰直臂平屈
1—4漫步恰恰平屈踢腿
第二节 伸展数指运动 歌曲:印度老歌
2—1振臂伸展曲臂数指
2—2双臂上展前侧数指
2—3平直伸展垂臂数指
2—4直侧伸展侧平数指交叉
2—5拉弓伸展垂臂数指前平
第三节 肩部绕环运动 歌曲:别拿我的红包当游戏
3—1 曲臂绕肩前平后绕
3—2 平屈措肩交叉绕环
3—3 垂臂掰肩内绕侧平
3—4 平屈耸肩肘部绕环
第四节 腕部运动 歌曲:手捧哈达等你来
4—1 体侧压腕回环曲直
4—2 前平交叉下绕叠臂
4—3 前平压腕斜上举
4—4 前侧压腕下绕拍胸
4—5 前平侧移绕环曲臂
第五节 体侧运动 歌曲:大叔很拽
5—1 振臂上举叉腰拉伸
5—2 侧平上举拉伸
5—3 叩肩体转
5—4 平曲体转
5—5 叉腰体转
第六节 扩胸运动 歌曲:我想你想疯了
6—1 下绕平曲扩胸
6—2 前平击掌扩胸
6—3 侧平叩肩扩胸
6—4 前侧移收拳扩胸
第七节 体颤运动 歌曲:奔跑
7—1 前平曲臂侧平直叉腰
7—2 曲臂侧平前平直拍腰
7—3 曲臂背腰捶胸
7—4 前平叉腰击掌拍腿
7—5 交叉侧平击掌侧平
第八节 胯摆运动 歌曲:好兆头
8—1 侧平翻腕叉腰前平
8—2 曲臂侧移前平背腰
8—3 叉腰叩肩侧平
8—4 直臂交叉侧平背腰
8—5 上举翻腕侧平叉腰
第九节 舞步恰恰 歌曲:咻一咻
9—1 叠臂上举侧平背腰
9—2 平曲背手侧屈护腰
9—3 曲臂绕环侧平合十前直摆
9—4 转腕绕颈侧平前直摆
9—5 平曲振臂侧平抖腕叉腰摆
第十节 腰腹运动 歌曲:情歌天下唱
10—1 平移护胸前直下摆
10—2 平直压腕侧平前下摆
10—3 叠臂翻手护胸曲直摆
10—4 侧平合十护颈叉腰压腕
10—5 叠臂侧平前直下滑
第十一节 下肢运动 歌曲: 踩踩踩
11—1 平步后点前踢
11—2 后点侧平下蹲
11—3 击掌前侧测点
11—4 漫步曲直踢腿
11—5 前平曲臂后蹬
第十二节 整理运动(颈部运动) 歌曲:中国梦
12—1 护颈回首
12—2 左右眺望
12—3 左右绕颈
12—4 踮脚对抗
云朵儿快乐舞步第八套篇(3):齐之韵第八套快乐舞步健身操
第八套齐之韵快乐舞步健身操分解
齐之韵快乐舞步健身操第八套口令
第一节热身运动:(走向复兴)
1.正步 2.侧摆抬腿 3曲臂侧踢
第二节伸展运动:(草原之恋)
1.前侧伸展 2.侧平上摆下拉 3.前侧曲直 4.曲直绕臂
第三节肩部运动: ( 小芳啊小芳)
1.单臂绕肩 2.侧平扣肩 3.单臂拉肩 4.双臂绕肩
第四节扩胸运动:(人民必胜....红火情歌)
1.前侧扩胸 2.曲臂扩胸 3.侧拉扩胸 4.上展下摆扩胸
第五节腰腹运动 :(父老乡亲)
1.前直腰腹 2.侧举腰腹 3.前直后绕臂 4.侧举护颈
第六节下肢运动:(雨花石)
1.弓步侧压腿 2.前后点地 3.弓步前压蹲起 4.前侧点地
第七节颈部运动:(大雨)
1.单臂摆颈 2.上下摆颈 3.后仰侧摆颈 4.左右摆颈
第八节全身运动:(草原舞曲)
1. 推掌摆臂 2.曲臂体转 3.曲直环臂 4. 挥鞭跳跃
第九节摆胯运动:(大街小巷都听我的歌)
1.掐腰体前甩腕 2.曲臂上下摆 3.侧直体前甩腕 4.前直左右摆
第十节跳跃运动:(中国)
1.前侧抬腿 2 侧点抬腿跳 3.曲臂抬腿 4.上冲侧平跳
第十一节拍打运动:(自在美)
1.腹部拍打 2.颈部拍打 3.腰肩拍打 4.手臂拍打
第十二节整理运动:(今生最美的遇见)
1. 体前划臂 2.舞步绕臂 3.侧平半绕臂 4.绕臂深呼吸