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军体拳第二套篇一:军体拳第二套全套教程
我们曾经打过的军体拳，
能否勾起战友们对军营的回忆呢……
单人分解动作+连贯动作。
团体分解动作+连贯动作。
【军体拳第二套动作要领】
【格斗准备】
当听到军体拳第二套的口令时，头迅速向左转约45度。两臂伸直，两手握拳，拳眼向内距身体约10厘米，两脚尖迅速并拢。
当听到格斗准备的口令时左脚向后撤出约大半步，成丁字步，两腿微弯，身体重心落于两腿之间，上体保持正直，左臂抬平，拳面与眼同高，肘部稍向里合，右拳护住当部。
如图：
(一) 【挡击冲拳】
1、右脚垫步至左脚跟部，同时左脚向前迈出大半步，成右弓步，右拳收于腰间，左拳护右下颚。
2、 左拳向上额搁挡，右臂向前冲拳，同时成弓步。
如图：
(二) 【绊腿压肘】
1左手迅速抓握右手腕，同时收于右腰间，右脚勾踢，左腿微弯。2 右腿想右后方划回，右肘前顶，重心前移。
如图：
(三) 【弓步击肘】
身体向后转180度成右侧弓步，左脚外滑，左臂抬平，左拳拳眼向前，右拳收于胸际并用肘部向外撞击。
如图：
(四) 【砍肋下打】
1、双肘收于腰际，小臂略成水平，拳眼向外，收右腿成虚步，重心落于左脚，双拳收于腰际，右脚垫补于左脚后跟，左腿后撤成右弓步，右脚外滑，脚尖点地，两脚间距约脚尖到膝盖之长，双膝微弯，成骑龙步。
2、左拳横护头部，拳眼向下，拳背向内，间距约一拳，右拳击敌人腹部，身体微向前探，中心落于左脚。
如图：
(五) 【上步劈弹】
1、右脚上步，用全脚掌向后扒地，上体微向前倾，左臂抬平，成八字掌，掌心向外，右拳自然后摆，拳眼向内
2 、身体左转90度变马步，左掌收于腰。际，距身体约10厘米，右拳取捷径砸于左掌
3、右拳用拳背由上而下砸到与眼同高的位置，肘部微弯，左掌变拳向后自然摆动，成右弓步，身体重心落于右脚，微向前探。
如图：
(六) 【双勾后击】
1、双手握拳下勾，左脚向前一步，变为弓步，同时双拳上勾 。
2、右脚在左脚跟处垫步，振臂，左脚向前上步成左弓步，同时双拳变为鹰勾向后下方勾出。
如图：
(七) 【防左勾踢】
1、右腿上步，两手变拳，左臂格挡，右臂自然下摆 。
2、左脚上步，同时右摆拳 3、左拳自然下摆，勾踢腿。
如图：
(八) 【挟脖拧摔】
1、右腿上步成右弓步，同时左拳变八字掌向外翻，右臂自然下摆，转身成左弓步，同时右臂顶肘，左手变拳收于腰间。
2、两手握拳同时收于右腰间 。
3、成右弓步两臂同时旋转冲拳，左臂左方冲拳，右臂向正前方冲拳，成左弓步。
如图：
(九) 【里格冲拳】
1、上右脚，左冲拳。
2、上左脚，右冲拳。
3、转身向下左冲拳，成右弓步。
如图：
(十) 【防左别臂】
转身180度成右弓步，左臂格挡，右臂冲拳。
如图：
(十一)【挡击抱腿】
两拳变八字掌，下拉两拳与右大腿平行，同时顶肩。
如图：
(十二)【踹腿锁喉】
1、在11动的基础上左脚垫步至右脚后跟处，右脚迅速弹踢
2、右手向前方出拳，左手成掌，握右手腕迅速收回于腰间，做到右脚弹踢，右手出拳，右脚落地双手同时拉回，成右弓步。
如图：
(十三)【蹬腿横勾】
1、双手握拳收于腰间，同时右腿弹踢，脚不落地，右脚护膝 。
2、以左脚脚尖为轴，由左方向后转180度，右脚尖着地身体向右，左手成八字掌，掌心向外，右手握拳自然后摆。
3、双脚原地转180度，使身体向右180度，同时左手变拳向下摆，右手握拳向后方一记右摆拳。
如图：
(十四)【上步捞腿】
军体拳第二套篇二:军体拳第二套全套教程，拿走不谢！
【格斗准备】
当听到军体拳第二套的口令时，头迅速向左转约45度。两臂伸直，两手握拳，拳眼向内距身体约10厘米，两脚尖迅速并拢。
当听到格斗准备的口令时左脚向后撤出约大半步，成丁字步，两腿微弯，身体重心落于两腿之间，上体保持正直，左臂抬平，拳面与眼同高，肘部稍向里合，右拳护住当部。
如图：
(一) 【挡击冲拳】
1、右脚垫步至左脚跟部，同时左脚向前迈出大半步，成右弓步，右拳收于腰间，左拳护右下颚。
2、 左拳向上额搁挡，右臂向前冲拳，同时成弓步。
如图：
(二) 【绊腿压肘】
1左手迅速抓握右手腕，同时收于右腰间，右脚勾踢，左腿微弯。2 右腿想右后方划回，右肘前顶，重心前移。
如图：
(三) 【弓步击肘】
身体向后转180度成右侧弓步，左脚外滑，左臂抬平，左拳拳眼向前，右拳收于胸际并用肘部向外撞击。
如图：
(四) 【砍肋下打】
1、双肘收于腰际，小臂略成水平，拳眼向外，收右腿成虚步，重心落于左脚，双拳收于腰际，右脚垫补于左脚后跟，左腿后撤成右弓步，右脚外滑，脚尖点地，两脚间距约脚尖到膝盖之长，双膝微弯，成骑龙步。
2、左拳横护头部，拳眼向下，拳背向内，间距约一拳，右拳击敌人腹部，身体微向前探，中心落于左脚。
如图：
(五) 【上步劈弹】
1、右脚上步，用全脚掌向后扒地，上体微向前倾，左臂抬平，成八字掌，掌心向外，右拳自然后摆，拳眼向内
2 、身体左转90度变马步，左掌收于腰。际，距身体约10厘米，右拳取捷径砸于左掌
3、右拳用拳背由上而下砸到与眼同高的位置，肘部微弯，左掌变拳向后自然摆动，成右弓步，身体重心落于右脚，微向前探。
如图：
(六) 【双勾后击】
1、双手握拳下勾，左脚向前一步，变为弓步，同时双拳上勾 。
2、右脚在左脚跟处垫步，振臂，左脚向前上步成左弓步，同时双拳变为鹰勾向后下方勾出。
如图：
(七) 【防左勾踢】
1、右腿上步，两手变拳，左臂格挡，右臂自然下摆 。
2、左脚上步，同时右摆拳 3、左拳自然下摆，勾踢腿。
如图：
(八) 【挟脖拧摔】
1、右腿上步成右弓步，同时左拳变八字掌向外翻，右臂自然下摆，转身成左弓步，同时右臂顶肘，左手变拳收于腰间。
2、两手握拳同时收于右腰间 。
3、成右弓步两臂同时旋转冲拳，左臂左方冲拳，右臂向正前方冲拳，成左弓步。
如图：
(九) 【里格冲拳】
1、上右脚，左冲拳。
2、上左脚，右冲拳。
3、转身向下左冲拳，成右弓步。
如图：
(十) 【防左别臂】
转身180度成右弓步，左臂格挡，右臂冲拳。
如图：
(十一)【挡击抱腿】
两拳变八字掌，下拉两拳与右大腿平行，同时顶肩。
如图：
(十二)【踹腿锁喉】
1、在11动的基础上左脚垫步至右脚后跟处，右脚迅速弹踢
2、右手向前方出拳，左手成掌，握右手腕迅速收回于腰间，做到右脚弹踢，右手出拳，右脚落地双手同时拉回，成右弓步。
如图：
(十三)【蹬腿横勾】
1、双手握拳收于腰间，同时右腿弹踢，脚不落地，右脚护膝 。
2、以左脚脚尖为轴，由左方向后转180度，右脚尖着地身体向右，左手成八字掌，掌心向外，右手握拳自然后摆。
3、双脚原地转180度，使身体向右180度，同时左手变拳向下摆，右手握拳向后方一记右摆拳。
如图：
(十四)【上步捞腿】
右脚向前踢步，成右弓步，同时左手成八字掌，掌心向下，掌向内扣，右手握拳收于腰间，以上动作同时完成。
如图：
(十五)【挑砸绊腿】
1、左脚上步，右脚跟脚尖着地，同时左手握拳护腮，右手向左前方打下，拳心向内内，拳眼向上，大臂与小臂成90度。
2、左手变掌向前砍去，右拳同时收于腰间，同时右腿勾踢。
3、右腿后退成左弓步，同时左掌变拳收于腰间，右拳变掌向正前方打出，同时完成。
(十六)【弓步上打】
1、右脚上步，左手成八字掌向外翻，右手变拳收于腰间。
2、右拳向右方勾拳，左手变拳护小腹，拳眼向内，拳心向下，成右弓步，头向左摆当听到“停”的口令时，身体正直，将拳收于腰间再放下，同时右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。
结束姿势：
军体拳第二套篇三:军体拳第一套、第二套、第三套以及擒敌拳的学习视频和动作练习
退伍七八年了，军体拳都打不完整了，要多温习温习，不要把在部队学到的一点基本武术给忘了，退伍不褪色嘛，谁叫我曾经当过兵呢。有时候无聊了，特别是冬天寒冷的时候，打一两遍军体拳暖暖身子也好啊。
经常温习军体拳，可以锻炼身体，有时候还可以防身哟。
附：军体拳第一套动作要领
预备姿势
一、弓步冲拳 九、虚步砍肋
二、穿喉弹踢 十、踢裆顶肘
三、马步横打 十一、反弹侧击
四、内拔下勾 十二、弓步靠掌
五、交错侧踹 十三、上步砸肘
六、外格横勾 十四、仆步撩裆
七、反击勾踢 十五、挡击绊腿
八、转身别臂 十六、击腰锁喉
结束姿势
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方。
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳
抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势。
军体拳第二套（1）
预备姿势1.挡击冲拳 2.绊腿压肘 3.弓步击肘 4.砍肋下打5.上步劈弹 6.双勾后击 7.防左勾踢 8.挟脖拧摔
军体拳第二套（2）
09.里格冲拳 10.防右别臂 11.挡击抱腿 12.踹腿锁喉13.蹬腿横勾 14.上步捞腿 15.挑砸绊腿 16.弓步上打
军体拳第三套（第1段）
军体拳第三套（第2段）
军体拳第三套（第3段）
军体拳第三套（第4段）
武警擒敌拳
擒敌拳预备
1直拳横踢 2抱膝顶摔 3勾摆连击 4抱臂背摔 5测踹勾拳 6拉肘别臂 7掀腿压颈 8侧踹横踢(转身)
9前蹬弹踢 10直摆勾击 11接腿涮摔 12摆拳侧踹 13抱腿撞裆 14绊腿跪裆 15隔挡弹踢 16肘膝连 击 （立正）
中国特警擒拿格斗术
教官擒敌拳表演
附：擒敌拳动作要领
1.直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
8.侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
9.前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
10.直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
11.接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
12.摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
13.抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
14.绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;;;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
15.格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快
16.肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯
