大姨妈什么不能吃


饮食健康 2018-12-10 14:18:43 饮食健康
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【一】:月经不能吃的食物,月经期经需要注意的事项

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月经不能吃的食物,月经期经需要注意的事项

女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,今天风林购小编为广大女性朋友盘点了几种经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。

月经期不能吃什么食物:

螃蟹:

性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺:

性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

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1.牛奶:

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

月经期间注意事项

2.巧克力:

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巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

3.花椒、丁香、胡椒:www.shanpow.com_大姨妈什么不能吃。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。

可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症,所以月经的时候一定要知道什么食物该吃,什么食物不该吃。

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4.绿茶:

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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月经期间不能吃什么食物?

5.汽水:

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

【二】:经期不能吃的食物有哪些

女性经期不能吃的食物有哪些呢?这是女性朋友们都关心的问题,下面小编就为大家介绍一下经期不能吃的食物。

经期不能吃的食物:

1.食盐:

女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

2.酒:

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

3.含咖啡因的饮料:

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

4.竹笋:

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

5.汽水:

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。 此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

6.柿子:

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

7.绿茶:

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

8.巧克力:

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。 进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

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9.牛奶:

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

10.花椒、丁香、胡椒:

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。 可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

11.螃蟹:

性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

12.田螺:

性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

以上就是小编为大家介绍的关于经期不能吃的食物的全部内容,希望大家在月经期间能参考一下经期不能吃的食物,以便安全度边经期。

【三】:女人经期吃什么菜好

  女人月经期饮食有很多禁忌,一些食物会引发经血过多或不利于经血排出的食物都要少吃,那么女人经期吃什么好呢?

  女人经期吃什么菜好

  1、菜花、胡萝卜

  月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

  2、菠菜

  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  3、南瓜

  由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

  4、大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  经期不要喝茶

  茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。

  而且,经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象,而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。

  另外,茶叶中含有较高的咖啡因,咖啡因会刺激神经,导致痛经加重。

【四】:女性在经期能吃阿胶红枣等补品吗

  阿胶,补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。

  “很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。

  月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

  经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。

  月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

  知识扩展:

  阿胶注意事项

  1.忌油腻食物。

  2.凡脾胃虚弱,呕吐泄泻,腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。www.shanpow.com_大姨妈什么不能吃。

  3.感冒病人不宜服用。

  4.孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。

  5.本品宜饭前服用。

  6.按照用法用量服用,小儿应在医师指导下服用。

  7.服药二周或服药期间症状无改善,或症状加重,或出现新的严重症状,应立即停药并去医院就诊。

  8.对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。

  9.本品性状发生改变时禁止使用。

  10.儿童必须在成人监护下使用。

  11.请将本品放在儿童不能接触的地方。

  12.如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。

【五】:怎么利用经期快速减肥

  怎么利用经期?只要把握好方法的话,一个月的周期就可以让减肥的效果大大提高。想要在经期快速减肥,快来看看吧。

  利用经期快速减肥

  第一阶段:经期的1-7天

  月经来的1-7天为瘦身福利期,虽然这时期的体重是最重的,但也可以稍微的放松一下口欲。像高热量的巧克力和坚果都可以吃,但要控制量。

  第二阶段:经期后1-7天

  这个阶段为瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

  第三阶段:经期后7-14天

  这是瘦身的平快期,也是减肥有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

  第四阶段:经期后14-21天

  这段时期为瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

  利用经期快速减肥之经期减肥食谱

  经期第一天:吃水果,除了香蕉

  经期是人体最缺乏营养的时候,除了会排出一些毒素外,还有些营养也会跟着流失。而各种水果内含丰富的维生素和营养素,可以充分补充体内缺失的营养,还能排出残余毒素,但不能吃香蕉,香蕉只会让你的月经量更大。从第一天起就给身体补充营养吧。

  经期第二天:吃蔬菜

  到了第二天,就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了。但是切忌不能用炒的,不要加任何佐料,就直接用开水烫熟了吃。这样能清除你体内久除不下的多余油脂。

  经期第三天:蔬菜水果一起吃

  有没有发现到了第三天月经的量是最多的时候,达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不要吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但同样的蔬菜不能加佐料,只能用开水烫熟。

  经期第三天:蔬菜水果一起吃

  有没有发现到了第三天月经的量是最多的时候,达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不要吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但同样的蔬菜不能加佐料,只能用开水烫熟。

  经期第四天:脱脂牛奶+香蕉

  记住是脱脂牛奶,一定只能喝脱脂牛奶。用牛奶来补充前几天所流失的营养,滋润皮肤。第四天可以吃香蕉了,最多可吃八根香蕉,香蕉是通便、促消化的,在通便的同时,小肚子就瘦了。

  经期第五天:红薯和牛扒

  第五天经期就快结束了,享受的时候到了。可以吃红薯,清肠通便,排油脂。还可以吃点牛扒补充体能,但不能吃太多,最多80g,也不要吃太油腻,不然又会给体内囤积油脂了。

  经期第六天:蔬菜和牛肉

  经期差不多已经结束,可以做善后工作了。就吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧,继续清肠去油脂。然后还可以来点小美味。可以吃点牛肉,切记不可过量,也用牛肉来给身体补充一点营养。

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