记忆训练法

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【一】:记忆大师训练方法

世界记忆大师记忆训练方法

1、什么是定桩法？

答：在记忆法中的“定桩法”就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹，所以在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而且在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。

2、如何使用定桩法？

运用定桩法有两个步骤：

第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；

第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。

3、那么，什么样的东西可以作为桩子呢？

就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、

身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。都可以作

为桩子来使用。

4、 什么是地点法？

运用地点桩来进行记忆的方法（例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等），可以称为“地点法”或“定位法”。用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。另外，地点法中的地点、位置却可以说是无限的。

5、哪些地方可以用地点来作桩子？

你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。另外，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。

6、找地点有诀窍吗？

第一，要是你所熟知的；第二，有清晰的顺序；第三，位置比较固定；比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、

吊灯。又例如，一辆小汽车的部件：车门、车钥匙、驾驶座、安全带、方向盘、手刹、离合器、油门、挡风玻璃、后视镜。还有身体的脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发等等。

7、要成为记忆高手，需要多少个地点？

一个人通常要在大脑里准备上百个地点。而世界记忆大师们，则通常会在大脑中贮存着成千上万个地点，因此也就可以很轻松地记下大量的信息。

8、我该怎样提升地点的数量？

①在头脑里设想一条包括12个地点的路线（来回就有24个）；②选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个地点；③确保路线有合理的方向性，有相应的顺序；④如果你对路线感到满意了，请记录下来；⑤打破常规，可以经常变换不同的路线去上学或上班；⑥假如你有大约100条行程，每一条包括52个站点。这样，从理论上说，你可以记住5200张扑克牌（100副），或5200个名字、5200张面孔、5200个数字，或者其他任何事物。而这仅仅是一个保守的估计，因为每个站点可以容纳的图景不止一个。想一

想你的路线。如果你把学校里你的课桌作为行程上的一个站点，想像一下可以出现多少相关的图景。

9、记忆力训练方法有哪些？

①扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。②数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。③词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。④句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。⑤文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。（这些练习，反复训练的是我们进行快速记忆的两种基本能力：联想能力与编码能力）

10、什么是记忆技术基础训练？

基础记忆力训练主要就是数字或扑克记忆训练。其目的是：①两项练习是对编码法和定桩法这两种方法进行运用的练习，练习做不好，这两种方法也就用不起来。②运用这种比较简单快速的训练方法，是为了

改变我们运用了几十年的记忆习惯，使自己的右脑习惯（图形记忆）快速形成。

11、有许多人可能会有这样的疑问，我们的最终目的是要记忆中文资料，为什么要训练记数字和扑克

呢？这不是多此一举吗？

当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了编码法和定桩法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。

12、数字密码里面有部分编码不太容易联想，自己找一些新的、更适合自己的编码来代替可以吗？ 去找更适合自己用的编码，以便这些编码更容易记忆，这是件好事。而关键就在于，如果为了找到适合自己用的编码，而分散太多时间和精力，就不太好了。记忆编码表本来并不难，只要认真投入，编码表可以很快地熟悉起来。所以，不要急着去找适合自己的编码，把别人的编码先记牢、先熟练地运用起来，然后

再慢慢去改编码也不迟。

13、记忆法有没有速成的方法？

【二】:超级记忆力训练的主要方法(精华版)

超级记忆力训练的主要方法

关于超级记忆力的书许多，需要融会贯通，取其精华，在实践中寻找最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的知识精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家分享。www.shanpow.com_记忆训练法。

记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再认识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简单的说就是具有较好的联想能力和编码能力，能快速地识记信息，能保持量大、准确、完整、长久的信息，能快速再现量大、准确、完整的信息。

超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》

超级记忆力训练主要有三大类：

一、联想法训练

联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。

例1，记住以下这20组词语：

花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。

联想步骤：

1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景：

房子：椅子、电脑、台灯、窗户；

花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；

森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；

海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。

2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像：

我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。

联想法的想像原则：

1. 想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆；

2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆；

3. 想像尽可能的直接把两个事物连接在一起，而避免出现过多无关的内容。

二、编码法训练

（一）编码方法

超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字，可用编码法进行记忆。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》

1、谐音法：

谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾，也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。

对数字（00~99）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“09”的关键词是“菱角”等。推荐用七田真的《超右脑快速记忆法》一书中的“数字转码”。

2、形象法

找出与数字形状相似的物象作为数字的编码。如“1”是“笔”，“2”是“鸭”，“3”是“螃蟹”等。推荐用王洪礼的《记忆法宝：快速高效的气象记忆法》一书中的“数序形象挂钩”。

3、转码法

转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。推荐用《凯文.都迪超级记忆力训练教程》一书中的“图像字表”，它是用身体语音表编码出来的1~99数字的桩子（关联词）。

数字编码的原则：

1. 编码优先选用谐音

2. 数字编码应是名词

3. 数字编码应是具体的名词，而不是抽象的、广泛的www.shanpow.com_记忆训练法。

（二）编码法训练方法

1. 熟记编码：快速浏览关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意记住（这样可启动右脑），经过多次从头反复，直到在50秒内，脱口说出00~99所对应的关键词。

2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。

三、定桩法训练

推荐书籍：《凯文.都迪超级记忆力训练教程》

定桩——以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）

定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)

定桩步骤:

1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的！）

2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。

3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。

例3：利用人体表桩子记忆10个单词：

需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包

人体桩子表（10个桩子，要记住顺序，至下而上）

1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、脸；9、头顶；10、天花板

联想参考：

1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。

2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。

3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。

4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。

5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。

这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？......

6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。

8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。

10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。

反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像

注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。

2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。

【三】:10个记忆的训练方法推荐

　　培根说：“一切的知识不过是记忆”。忆力差，记得慢、忘得快;阅读速度慢;学习效率低，成绩不理想，厌学......是什么原因造成了这些问题的发生呢?是贪玩不用功?智商不够?管得不够严格?家长方法用了一堆，可结果反而是越来越糟......其实知识是结果，记忆力才是基础，记忆力决定着知识的获得。下面就让学习啦小编给你介绍一下10个记忆的训练方法，希望能提高孩子的记忆力。

　　记忆训练方法1、短时记忆容量测验法

　　9　 4　2

　　1　 4　 0　 6

　　3　 9　 5　 1　 8

　　7　 0　 6　 2　 9　 4

　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6

　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4

　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9

　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5

　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6

　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2

　　使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听;读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般以复述7位为正常水平;超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。

　　记忆训练方法2.无逻辑联系单词记忆效率测验法

　　在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

　　黄河　 算术　 馒头　 帽子　 电影

　　农民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁带

　　柏树　 太阳　 扫帚　 钞票　 火车

　　战士　 公园　 石油　 小鸡　 锣鼓www.shanpow.com_记忆训练法。

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100%=50%

　　记忆训练方法3、组记忆效率测验法

　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52

　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100%=40%

　　记忆训练方法4、人像及姓名联系记忆效率测验法

　　在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%

　　记忆训练方法5.视觉记忆测验

　　下面中有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。

　　电灯　图书　椅子　毛刷　手表

　　衣服　铁床　足球　皮鞋

　　算术题(供30秒钟用)：

　　4+3-1　5×4-3　7×4-5　3×3+7　6×8-9

　　3×6-9　3÷5×2　5×8÷4　8÷2×8　9÷3+6

　　4+6×3　9÷3-2　9-2×3　8×6-5　4×9-7

　　5×8-9　3×6-7　6÷3+8　8÷2-7　6×7-3

　　6+8-4　7×9-6　3×5+9　4×8+9　7+5×4

　　记忆训练方法6.听觉记忆测验

　　请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　桌子　铁锨　大门　牙刷　月亮

　　眼镜　汽车　苹果　邮票　花猫

　　记忆训练方法7.视听结合记忆测验

　　使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　记忆训练方法8.触摸觉记忆测验

　　让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　记忆训练方法9.视、听、触、结合记忆测验

　　用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品;每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　记忆训练方法10.最佳记忆时区测定法

　　将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

　　选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

　　24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

　　这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。

【四】:右脑的记忆训练方法

　　我们右脑就像一个照相机，会以图像方式记忆你所看到的实物，速度快，记忆时间长，具有过目不忘的功能。所谓的右脑记忆法就是用右脑来记忆的方法(真是废话)。为什么强调用右脑来记忆而不用左脑记忆呢?这是因为右脑的记忆能力是左脑的100万倍(早经科学家证实)。如果能够使用右脑的话我们就将不再为记不住东西而发愁，取而代之的是愉快的体验。

　　下面写的是右脑记忆训练的方法。信不信由你啦。

　　1、 我们在自己学的教材中选出20篇自己感兴趣的文章来，每一篇文章都是能读2~5分钟的。然后从你下决心开始练习右脑记忆的这一天起，一天也不要间断，坚持3~5 个月。

　　在学习之前，可以先听一段悠扬的古典音乐，声音不要太大，闭上眼睛，全身放松，放下一切杂念，然后沉浸在音乐中，同时深呼吸，(这有一点像中国的气功)。身心放松后，大脑就会变得异常清晰，这时候我们开始学习吧。

　　把书放好，堵上双耳(堵一只则要堵能听到声音大的那只)，然后从头开始读，一直读到最后，声音要响亮，要有感情，就如你正在演讲一样。读的时候速度要快些，但是你不要在大脑中想：读的这一句是什么意思?读的那一句是什么意思?这样的想法统统不要，取而代之的是要在大脑中出现读的那一句的情景，比如你读的是讲 “富士山”的文章，那么在你脑中出现的一定要是富士山的样子，而不是某些文字，再说一遍，要图景，不要文字。

　　我们一课每天要读上100遍，需要连续不间断地读上5天，也就是500遍。在读的

　　时候，这篇文章自然早就背下来了，(背下来后就不用再照书读了)。在第6天，我

　　开始第二课的学习。依旧是500遍，然后又是5天……

　　2、 在每一课读完50遍后，我们把录音机拿出来，反复地放这一课的内容(用复读机的复读键放最方便)。 听20~30分钟，然后再读50遍，接着再听20~30分。如此练习5天，第6天再开始第二课的训练……

　　听磁带的时候一定要在大脑中想象，比如你听的是旅游日语，那么听的时候你就要想象自己已经到了该处。想象是非常重要的。

　　再强调一次：读和听一天也不要漏掉。

　　只要每天坚持大量地读和听(老追求新的东西则不能改善大脑的记忆能力)，只要3个月就能形成新的听觉神经网(专家语)，从而让你的学习变得轻松，因为学习其实是一个听觉问题，不能听就不能说。

　　我不知大家看过佛经没有，我下面所写的就是佛经里的一段记载，如果您不相信，就请您离开这里。耽误您的时间，我很是抱歉。

　　《虚空藏菩萨经》中有一段经文，如能勤加诵读，就能获得一心不乱、过目不忘的能力。切勿等闲视之!

　　这一段经文叫“虚空藏求闻持法”。“闻持”就是听过后能保持住的意思，也就是不忘。“求闻持法”也就是获得记忆能力的方法。传说：“学会此法，可获闻持之力，一次可记任何物并解其义，牢记心中，永世不忘。”

　　经文如下：窝女逻萨皮，钱浮娑萨皮，耶婆奈萨皮，博次娑迷，波乍罗萨皮，他奈婆罗皮，萨多罗斜罗泥，修我修我，摩呼，斜楼尼加，娑婆呼。

　　这一段经文我没有把原文写上，写的只是念的音。原经文大家可能看不懂，因为写的字和念的音不一样，所以我只写了怎么读。

　　每天把这些经文念一万遍，一百天念一百万遍，就能获得惊人的能力。每天念一万遍我们没有这么多的时间，其实一千遍就可以了(一个小时不到)。练过的人都有这样的经验，到了某一时刻，大脑素质会突然发生改变，以前记不住的东西，现在看两遍就记下来了。

　　与其慢腾腾地学习，不如采用这种方法，学会了这种方法学习就是快乐而轻松的。

　　大家可能有疑问：这是不是迷信啊?那么，我告诉大家：这不是迷信，当然也不是神话。至于为什么这样做了之后能获得超级记忆力，限于篇幅，这里就不多说了，我只告诉大家，我所说的这些早经科学家证实过了。

　　其实，念不念这个经文都可以，看看我的上一篇帖子，再对照一下这篇帖子，想想如何举一反三，就能明白了。

　　再一次祝您快乐、进步。

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