坐姿的基本要求


礼仪 2019-10-21 12:32:30 礼仪
[摘要]坐姿的基本要求(共5篇)教师招聘注意事项:基本姿势之坐姿教师招聘注意事项:基本姿势之坐姿坐姿——端正、文雅、自如正确的坐姿给人一种安祥庄重的印象。正确坐姿的基本要求是:1 入坐时要轻要稳,双肩平正放松。女士双膝靠拢,男士双腿

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【一】:教师招聘注意事项:基本姿势之坐姿

教师招聘注意事项:基本姿势之坐姿

坐姿——端正、文雅、自如

正确的坐姿给人一种安祥庄重的印象。正确坐姿的基本要求是:

1.入坐时要轻要稳,双肩平正放松。女士双膝靠拢,男士双腿自然开列。女子入座前若是裙装,应用手稍拢一下。

2.面带笑容,上身自然挺直。

3.坐在椅子上,至少应坐满椅子的三分之二,脊背轻靠椅背。www.shanpow.com_坐姿的基本要求。

4.起立时,右脚向后收半步,而后站起。

5.谈话时,身体不东倒西歪,不前倾后仰。上体与腿可以同时侧向对方。

不良坐姿:两腿过分地叉开或长长地伸出去;跷起二郎腿;将双手放于臀下;腿脚经常抖动。

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【二】:第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪

第一章 礼仪引论

第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪

教学目标:

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知识与技能: 站姿、坐姿、走姿的礼仪的基本要求

过程能力与方法:1.理解站姿、坐姿、走姿礼仪的基本要求

2.掌握站姿、坐姿、走姿礼仪规范

情感态度与价值观: 注重自身形象。

教学重点:站姿、坐姿、走姿的礼仪规范

教学难点:站姿、坐姿、走姿的训练

教学方法: 1.讲授法 2.讨论法 3.示范法 4.案例分析法

教学过程

(情景导入)请几名学生到讲台前做站、坐、走的示范。请学生进行评价,导入新课

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第一章 礼仪引论

第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪

一、站姿

请学生思考并讨论怎样的站姿才是最优雅,从而引出优雅站姿的重要性和正确站立特别要注意双脚、双肩、胸部、下巴四个部位。

(一)正确的站姿要求

请学生阅读教材,按教材要求进行练习

1.头正

2.肩平

3.臂垂

4.躯挺

5.退并

6.身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上

7.从侧面看,头部肩部、上体于下肢应在一条垂直线上

(二)手位:练习不同手位

(三)脚位:练习不同脚位

(四)几种基本站姿

1.男士的基本站姿

2.女士的基本站姿

(五)站立的注意事项

(六)训练

1.背靠墙

2.两人背靠背

3.头顶书本

4.对镜训练

二、坐姿

教师示范几种坐姿并提问:不同的坐姿会给人以何种印象

坐姿端庄文雅,给人以沉着、稳重、冷静地感觉,展示了自身气质与修养。

播放正确坐姿录像,并请学生在原地模仿练习,教师进行纠正

(一)正确的坐姿要求

1.入座要轻稳

2.入座后上体自然挺直,挺胸,双膝并拢

3.头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然

4.应坐满椅子 2/3,脊背轻靠椅背

5.离座时,要自然稳当,右脚向后收半步,然后立起,起身要轻缓www.shanpow.com_坐姿的基本要求。

(二)双手的摆法(可选下列手位之一)

1.平放在双膝

2.双手叠放,放在一条腿的中部

3.一手放在扶手上,另一只手仍放在腿上或双手叠放在一侧的扶手上,掌心向下

(三)双腿的摆法(可选下列脚位之一)

1.双腿并拢

2.腿同时侧向一方,两膝并拢,脚跟相靠,两脚尖略分开

3.腿同时侧向一方,如侧向右侧,则右脚略向前,右脚跟于左脚掌内侧中心相靠,双膝并拢

4.一腿叠在另一腿上,不要翘得太高,脚尖朝向地面

5.双膝并拢,右脚从左脚外侧伸出,是两脚外侧相靠

(四)几种基本坐姿

1.女士坐姿

2.男士坐姿

(五)坐的注意事项

教师给学生展示几种不良坐姿并提问学生:这几种坐姿给你的印象怎样?

不良坐姿会给人一种粗俗、没教养的印象,会直接引起别人的不快感。

(六)训练

1.两人一组,面对面练习,并指出不足www.shanpow.com_坐姿的基本要求。

2.镜前练习,重点检查手位、腿位、脚位

三、走姿

播放正确坐姿录像,并请学生在原地模仿练习,教师进行纠正。通过多媒体课件展示图片,给学生以感性认识。

(一)正确的走姿要求

1.头正

2.肩平

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3.躯挺

4.部位直

5.步幅适度

6.步速平稳

(二)变向时的行走规范

1.后退步

2.侧身部

(三)不雅的走姿

(四)走姿训练

1.摆臂训练

2.步位步幅训练

3.稳定性训练

【三】:坐姿的基本素养要求

  坐是最常用的一种举止。坐姿是静态的,但也有美与不美、优雅与粗俗之分。良好的坐姿可以给人以庄重安详的印象。

  正确的坐姿是:入座时要轻稳,走到座位前,转身后退,轻稳地坐下,女子穿裙装入座时,应将裙向前收拢一下再坐下。上体自然坐直,立腰,双肩平正放松;两臂自然弯曲放在膝上,也可以放在椅子或沙发的扶手上,掌心向下;双膝自然并拢(男士可略分开些) ,双脚平落在地上;坐在椅子上,至少应坐满椅子的三分之二,脊背轻靠椅背;起立时,右脚向后收半步,而后站立。

  端坐时间过长,会使人感到疲劳、不自然,可换一下姿势:男士可将双脚略向前伸或将两脚交叉,女士可将两腿并拢,两脚同时向左或向右放,两手叠放,置于左腿或右腿上形成优美的“ S”形,也可以两腿交叉重叠,但要注意将上面的小腿回收,脚尖向下。总之,坐在椅子上是可以变换姿态的,只要端坐,腰立直,头、上体与四肢协调配合,那么各种坐姿都会是优美自然的。

  坐时切不可前倾后仰,或是歪歪扭扭,也不可双腿伸得远远的,摇腿、跷脚、两腿过于分开都是不雅观的。坐在椅子的前半边,身子稍向前倾是表示谦虚,但与人交谈时,坐得过于萎缩前倾,就是一种阿谀了。



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7.坐姿的基本素养要求

【四】:标准规范的坐姿

  标准规范的坐姿要求端庄优美,标准规范的坐姿能给人以文雅、稳重、自然大方的美感,下面就介绍四种标准规范的坐姿:

  (1)著名的S 型女士坐姿。坐正,上身挺直,双腿并拢,两腿同时侧向左或侧向右,两脚并放或交叠。双手叠放,置于左腿或右腿上。

  (2)双腿并拢,上体挺直,坐正,两脚略向前伸,两手分别放在双膝上(男士双腿略分开) 。

  (3)女士坐姿。坐正,上身挺直,双腿并拢,两脚交叉,双手叠放,置于左腿或右腿上。

  (4)搭腿式坐姿(或叫两腿交叠坐姿) 。其方法是将左腿微向右倾,右大腿放在左大腿上,脚尖朝向地面(切忌右脚尖朝天) 。这种坐姿给人以高贵、典雅的美感。但应特别注意与跷二郎腿区别开。跷二郎腿一般悬空脚的脚尖朝天脚底朝向人,并伴有上下抖动的不雅动作,有的国家是忌讳脚底朝向人的,因为这表示挑衅、不满、轻视、愤怒的情感,是粗俗不雅的举止。

【五】:商务见面坐姿礼仪

  坐姿。文雅的坐姿,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是:款款走到座位前,背向椅子,右脚向后撤,使腿肚贴到椅子边,轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开,并视情况向一侧倾斜,两脚自然着地。在社交场合,不论座椅子或沙发,最好不要坐满,正襟危坐,以表示对对方的恭敬和尊重,双目正视对方,面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅,自然轻松。其基本要求是,腰背挺直,手臂放松,双腿并拢,目视于人。如穿裙子人座时,可将裙子拢一下,以免裙底“走光” 。与人谈话时,通常可以把双手轻搭在沙发扶手上,但不可手心朝上;也可以双手相交,放在腿上,但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上,右手掌再搭在左手背上,这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前,谈吐之间不要手脚乱动,更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人,一般不要半躺在沙发上,这样很不文雅。

  女士入座后,腿位与脚位的放置有所讲究,以下三种坐姿可供参考:

  双腿垂直式。小腿垂直于地面,左脚跟靠定于右脚内侧的中部,双脚之间形成45 度左右的夹角,但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。

  双腿斜放式。双腿并拢后,双脚同时向右侧或左侧斜放,并与地面形成45 度左右的夹角,适用于较低的座椅。

  双腿叠放式。双膝并拢,小腿前后交叉叠放在一起,自上而下不分开,脚尖不宜跷起。双脚的置放视座椅高矮而定,可以垂放,亦可与地面呈45 度角斜放。采用此种坐姿,切勿双手抱膝,穿超短裙者宜慎用。

  坐姿最忌讳的是弓腰曲背,两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿” ;穿裙子时切忌衬裙露出,以侧坐为美。

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