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【一】:怎样上课才能做到专心
怎样上课才能做到专心？
上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能、培养和发展能力的一个关键环节。按照上面要求做好课前自学后,就会"学然后知不足",才能切实懂得老师讲授的重要;同时带着问题听课,注意力就会高度集中,从而主动和灵活地接受老师的授课。无数成功和失败的事例都说明,作为学生,抓住课堂四十五分钟是取得好成绩的关键。
人的大脑好比汽车,一节课就是四十五分钟,有的同学开足马力、注意集中,驾驶自己的汽车跑了四十五分钟,有的同学跑了三十分钟,也有的同学跑了二十分钟就不再想开了,还有少数同学懒得出奇跑了十分钟就想开小差,这样一节课下来差别是可想而知的。假若连续三年都是这样,差异越积越大,有的同学到初中三年级毕业的时候也就相当于初中一年级的水平这是很正常的。虽然同学们坐在教室里的时间是一样的,但实际用在学习上的时间却相差很大,几乎一个同学一个样,你想对吗?假若符合实际,那怎样上课呢?
一、积极做好物质上的准备
物质的准备,是指上课前必须将上课用的教材、笔记本、基础训练、实验报告册、作业本及相关的文具准备好,以便在上课过程中随时方便使用,从而提高课堂效率。有些同学缺乏这些准备,上课了才去翻书包,既耽误了自己听课,又影响周围同学;由于
事前未准备好笔或笔记本,意识到要做笔记时再去找,等找出来时,老师讲的内容已经讲完,这样能不影响学习吗?可见物质准备也很重要。
二、积极做好知识的准备
主要是指做好预习及老师要提问或通过其他方式要检查的内容。
三、生理和心理上的准备
良好健康的身体是顺利学习的保障,因此要养成良好的学习和生活习惯,注意劳逸结合,使大脑保持清醒、兴奋状态,保证上课的效率。相反,如果长期开夜车,上课昏昏沉沉,只能是抓了芝麻丢了西瓜,得不偿失,学习效果必定不好。
在上课时,除了保持大脑清醒兴奋之外,还要保持专注、轻松、愉悦、乐学的心情。有些同学课间进行大运动量活动,或高谈阔论,上课时仍念念不忘刚才的活动或话题,不能将注意力转移到课堂上来,影响了课堂学习。因此,上课铃声一响就必须忘记一切与上课无关的事情和活动,从而专注于课堂学习。上课时还必须心情轻松愉悦、乐于学习。科学研究表明,上课时怀着迫切的学习愿望,虚心的学习态度,愉快的学习情绪,就容易收到较好的学习效果;相反,有厌学、畏难心理,缺乏主动积极的学习态度的同学,其学习效果必定差。
四、要积极参与课堂教学
上课不仅是教师教的过程,也是学生学的过程,是师生双方的
活动,因此消极地等待还是积极地去获取知识就成为学习成绩好与差的主要因素之一,所以,课堂听课必须做到如下几点:
(一)带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的问题与词语,有目的地认真听讲和做实验。始终保持高度集中的注意力,认真观察,积极思维。防止开"小差"。力争当堂学习的内容,当堂理解并巩固。要使听课注意力集中,要努力使自己做到"眼观三路,耳听一方"。所谓"眼观三路",就是上课时应注意老师、黑板及相关的实验、投影等。课堂上老师既是导演,他要把自己对新知识的认识、理解传授给大家;有时又要当演员,老师的一举一动甚至某个面部表情都可能向我们暗示着某种知识。同时,目光注视老师,是使自己注意力集中的好方法,因此决不能"目中元人"。板书是老师精心设计的,一般来说,一堂课的新知识点、重点、难点都会在黑板上得到体现,因此要字字句句理解明白。随着科学技术的发展,现代教学手段不断地进入课堂,各种投影、录像、实验、模型等,学生必须努力观察、实践,能加强记忆和理解。所谓"耳听一方",就是将所有听力集中在老师的讲或同学们的发言或录音上。因此将其他一切杂音,如教室外的喧闹声、个别同学的窃窃细语声摒弃于耳外。只有"耳听一方"才能"心往一处",才能跟上老师的讲课,积极思维,有选择地听出重点、疑点、难点,才能真正有所收获。如果上课时"耳听八方",分散注意力,老师讲的内容不能全部听清;或者走神,人虽在神已走,结果是"充耳不闻",怎么能提高学习成绩呢?
为了提高学习效率,提高注意力,也可以采用"五到听课法"。也就是上课做到:耳到、眼到、口到、心到、手到。
耳到即耳听。注意听老师的讲授,听同学的回答、老师的答疑。
眼到即眼看。认真看教材,老师的表情、手势,老师的板书、实验演示等。
口到即口说。复述老师讲述的重点、背诵重点的概念、定理、朗读指定的段落;大胆提间,大胆回答老师的提问。
心到即动脑筋。对接触的知识积极思考。
手到即手写。写教师讲授的重点,抄有价值的板书。听课时,边听边在教材上圈圈点点。圈重点、划出难点。
1986年上海市高考理科第一名王峻在介绍学习方法时就采用五到听课法。每节课都高效率地听讲和思考,所以步步为营,取得了理想的成绩。
(二)将自己通过课前自学而获得的对新教材的理解与老师讲课内容比较,加深对新教材的理解与记忆,纠正自己主动理解的错误,既做到"超前思考",也可做"事后诸葛亮"。
通过听课知道,如果对新教材的理解与老师的讲解是一致的,甚至有时的理解比老师的看法要深一些,就会感到学习是一件非常愉快的事;如果自己的理解与老师的不致,有时完全错了,就要认真思考问题,分析错误的原因,自觉地求得问题的解决。孔子说:"学而不思则罔。"爱因斯坦也说过:"学习知识要善于思考,思考,再
思考。"可见思考的重要。
所谓"超前思考",就是在老师未讲解之前,自己先对问题作深入思考。上课时,老师提出问题后,总是留有思考的时间,这时有的同学消极地等老师讲解,有的则积极思考,寻找解决问题的方法,再将思考结果与老师的正确讲解相对照,相同则说明自己思考问题的方法正确,错则表明此法行不通,下次遇到类似问题也就不会走这样的弯路了,也就离成功地解决问题更靠近了一步。
"事后诸葛亮"就是在事后才明白所以然,这在日常生活中往往为人们所鄙视。而在学习过程中,我们不可能对每个问题都能独到地透彻理解,就需要老师的讲解,才能使我们豁然开朗,明白所以然,也是很好的方法。
(三)多举手发言。有的同学上课时不积极举手,怕回答错了同学嘲笑,这是很不正确的,因为有错我们才需要学习,多数的教师不批评答错的同学,因此,请同学们尽管大胆发言。特别是学习中等或偏下的学生,长时间不敢发问,就不可能提高自己的理解水平。问题闷在心中,长期得不到解决,越积越多,久而久之就会造成严重的知识缺陷。不敢提问题,是许多中学生学不好功课的重要原因。
但是也不要乱发问。有的同学有问题不举手,在下边乱发问,或者打断其他同学的发言,这是很不正确的,问问题必须举手,否则教室里乱哄哄的,影响学习效果。
也要想到,一个问题,常常有很多人举手要求回答,每个人都
【二】:念佛如何才能专心
大安法师：念佛如何才能专心
护眼色:绿 橙 棕 黑 字体:粗体 大 中 小 作者:大安法师 发布时间:2011-9-20 0:20:38 繁體版 这是正常情况，不能说你一念佛就能做到一心不乱，这是需要一个过程的。但是，要从专心念佛开始，你不能专心你就得找一些方法，为什么你不能专心？你打什么妄想？你在想什么？你在思惟一下，这些是不是很重要。真正你念佛的时候你至少要把那些事情基本上处理得差不多，不要去想它，然后你再去念佛。
你不要有牵挂，如果那个事情牵挂太重了，你就先把事处理完了之后再来念，这是第一个，你要思惟一下。第二个，就是没有什么牵挂时你还是打妄想，还是不能专心，这是与生俱来的妄念，它会像急流水，使我们这个佛号就像一片树叶，总是漂浮不定。这时候你可以采取印光大师的十念记数法，念一句南无阿弥陀佛心里记一、念两句记二，循环往复来记，使你的心不跑，都摄六根，把六根都摄在这句名号当中，就能专心，眼睛不要乱看，耳朵不要乱听，耳朵听自己念佛的声音。意根，就是给它记数，派一个任务记数。在六根里面，能把耳根和意根摄住，就等于把一切其它四根，就不摄自摄。你这六根都摄在这佛号当中，你能够念念不间断，这就是净念相继。所以念佛一定要把都摄六根、净念相继作为自己专心念佛的一个原则，要把它落实下来，不能散乱心，尽管开始散乱，你一定要把散乱慢慢地收摄。摄到心外无佛，佛外无心，心不离佛，佛不离心这样的程度。
就在阿赖耶识里面，佛号就熏习了一个新的种子，真如熏无明，我们自性的慧光就会慢慢地透显出来。是不是做到一心不乱你先不要去管它，你先从专心念佛，都摄六根，净念相继下手。那个功夫的程度它是水到渠成的事情，是法尔自然的事情，你不要去想它，你一追求它反而不行，这一定要注意。清净地专注地念清楚听清楚记数清楚，能做到这三清你就能够做到相似的专心。
【三】:如何让自己专心学习，怎样静下心来学习
学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
是的，千真万确！
对于这一切我们无能为力?不，当然不!
我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
什么事让你无法专心起来?
难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。
1．外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2．内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3．没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
www.shanpow.com_如何能专心。偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
【四】:怎样才能增强记忆力
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。www.shanpow.com_如何能专心。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有趣的遗忘曲线
记忆的四个高潮点
研究发现，一个人每天有四个记忆高潮点：
6点—7点：大脑已在睡眠中完成了对前一天输入信息的整理编码，没有新的记忆材料的干扰，记忆印象清晰，记忆效率高。
上午8点—10点：经几小时经微活动，精力上升到旺盛期，处理记忆材料效率提高，记忆量较大。
傍晚18点—20点：是记忆的最佳期。
临睡前一两个小时：记忆后立即入睡，不再输入信息，睡眠中大脑无意识地进行信息的编码整理工作，使记忆材料条理化，有利于记忆。
记忆力训练方法：
(1)积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!“，“这么多，我能记住吗?“这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。“要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!“。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名““我几岁的时候就能背许多唐诗“。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住“的信心。
www.shanpow.com_如何能专心。 (2)精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?
回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?
(3)奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……“字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗--自行车“这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去“。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱“共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
(4)限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：498746879649879649678973838279;
在2分钟内，背诵十个陌生的人名;
在10分钟内，背诵十个外文生词。
(5)记忆保健操
在头颈后部找到“天柱“、“风池“二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
【五】:好的口才是怎样练成的
有些朋友经常为自己不善言谈和交际、性格内向而苦恼。下面小编来告诉你好的口才是怎样练成的吧。
一、好的口才是怎样练成的
方法1、要有崇高的思想.你的思想、品德、感情、修养都会在有意与无意中影响着听众的思想、品德、感情、修养。而在讲话中，说服者只有具备了高尚的思想修养，他的话才具有说服力。身教胜于言教就是这个道理。
方法2、口才小学文化也能练我们要说给别人听，首先就得自己有。别小看说话，话多并不代表是话六子，说话时的几句话，就这几分钟、这几句话，只要我们有丰富的说话能力。准备一个小本子，把每天从报纸、杂志、课文中看到的观点、方法，好的词、句子都记录下来，有时间就拿出来看看，天长日久，就形成了自己的思想，有了自己的见解，也有了自己的词汇库。说起话来也就头头是道，也不觉得没词儿可说了，甚至常常能妙语惊人，这就是积累的结果。
方法3、要有远见卓识我们不论是演讲，还是谈话、论辩，面对的都是人，或是讲演，或是单个的个人。但不论是人多，还是人少，谁都不愿意去浪费时间听那些老掉了牙的、人人皆知的陈词滥调。如果你总是人云亦云，从没有自己的见解，自己的观点，那么你永远也不会成为一名受人尊敬、受人欢迎的演讲者、谈话者、论辩者。你永远不可能征服你的朋友。
方法4、训练说话能力，多交往一些口才比较不错的朋友，可以提高你的说话能力。不要自己盲目的乱说，如果你说出来也是让朋友觉得是废话一堆。何必呢?
二、能言善辩是怎样做到的
有些朋友经常为自己不善言谈和交际、性格内向而苦恼。有的是多年养成的性格。那么能改变这种性格，培养起善于于交际的能力吗?俗话说：“江山易改，秉性难移。”这话其实并不完全对。“难移”，并不等于不能移。人是发展变化的，随着社会的改革开放、个人交际的频繁和社会实践的增加、知识面的拓宽，个人的观念、意识以及性格都会有大的变化。只要你有意识地注意改变自己的性格，则会收到好的效果。另外，要确立信心，摆正位子，寻找自我，正确估价自己，不可盛气凌人，也不可妄自菲薄，不可没有自尊心，也不能被自卑感压倒。应该谦虚谨慎、不卑不亢地生活在人们中间。
在性格塑造方面，可以作以下努力：首先，要使自己让人喜爱，并希望成为其他人的好朋友。
方法(1)遇上烦恼时不妨假设正处在快乐逍遥的状态，久而久之，自然可养成乐天的性格。
方法(2)抓住对方的心态，捡对方感兴趣的话题，去聊。
方法方法(3)在交谈朋友过程中，一定要注意自己的言行，不能油嘴滑舌、不要夸自己长处、难道自己就没有短处吗?所以做事要稳重才让别人喜欢。
方法(4)对自己不奢求十全十美。另外还要注意本身的幽默感。
其次，在着手于他人建立友谊前，要想一想自己是否真正对他人感兴趣，他人能不能令您感到愉快。
方法(1)要持友善态度。
方法(2)接纳他人的性格和观点，不可强求改变他人。
方法(3)注重个人风格，不可一味向朋友作出奉献，朋友相交要以互助为原则。
方法(4)向朋友叙说你的感觉和想法，但因注意彼此相交的深浅程度，以免出现尴尬局面。
方法(5)要明白真正的朋友有这样一些特点：不会贬低你来抬高自己;会保守你的秘密;不会恶言中伤你，不会介意你的衣着如何;不会断然断交。
方法(6)有的朋友会说“朋友就是关键时候拿来用的。这句话听着那么别扭呢?
有事的时候想起来朋友了就打电话，那你在没事的时候咋不打电话呢?切记;没事的时候多聚聚，不要真的有事了想起朋友了!酒肉朋友不可交、墙头草两面倒的朋友不可交。对于墙头草两面倒的朋友，最好的是拿个酒瓶子悄悄地从背后咂他一下。
方法(7)有的网友会说那“出卖朋友的朋友咋办?
下面告诉你，出卖朋友的朋友都会往往被称为“走狗”对于这样的人，看见一次揍一次，俗话说“打人不打脸，越是这样说就往死里删脸，最好是照嘴上打，这样可以让他记住，出卖朋友的后果。打了后别忘了最重要的一件事“就是给他让烟，如果他不接的话，接住打，接住的话，往死里打。记住交朋友不要在乎对方的家庭条件好不好，最重要的是人。条件好的朋友是最有可能出卖朋友的人，有钱的人没必要巴结他们。
三、说话是一门艺术，克服人前说话紧张的方法
不少人在众多的人面前说话时，表情十分不自然，除了容易怯场之外，还常常说出几句自己也没想到的难听的话或词汇，这令他们自己也大为吃惊。
其实，导致这种现象的主要原因是缺乏心理准备和实际训练，通过下列训练法完全可以克服。
方法1.努力使自己放松
在人前说话紧张的人大都是想要说话时，呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说山来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。
说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场…呼吸紊乱…头脑反应迟钝…说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。
这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活、话语集中。
方法2.练习一些好的话题
在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
方法3.训练回避不好的话题
哪些话题应该避免呢?从你自身来说，首先应该避免你完全不了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，侧更为难堪。其次是要避免你不感兴趣对话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。
方法4.训练丰富话题内容
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内函及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。
方法5.训练自我评价语言方式
